Nahranit ću te da je pojedeš za večeru

Ljudi koji kasno jedu ili se probude usred noći da bi grickali najverovatnije će biti gojazni i dobiti na težini, kao i rizik od žgaravice.

Previše večere dovodi do gubitka apetita narednog jutra, a samim tim i nejedenja veoma važnog doručka.

A nutricionisti uvijek savjetuju da večernji jelovnik ne uključuje takve namirnice koje mogu uzrokovati debljanje i probavne smetnje kod žena:

pica:

Želudac treba da se odmori prije spavanja, tako da jedenje masnih obroka poput pice možda nije dobra ideja, jer sos od paradajza sadrži visok nivo kiselosti, a njegove komponente mogu uzrokovati žgaravicu cijelu noć.

slatkiši:

Da biste izbjegli noćne more i uznemirujuće snove, trebali biste se suzdržati od jedenja slatkiša prije spavanja, jer je studija pokazala da 7 od 10 ljudi koji jedu gotovu hranu i slatkiše češće sanjaju noćne more.

masna hrana:

Želudac se napreže tokom procesa varenja, stoga izbjegavajte jesti brzu hranu, orašaste plodove, sladoled ili punomasni sir prije spavanja.

Jagoda i malina:

Sitne sjemenke u njima uzrokuju problem u džepovima debelog crijeva koji se mogu upaliti, iako su prednosti ovog voća brojne, ali ih se mora jesti redovno i po mogućnosti ne prije spavanja.

začinjenu hranu:

Nema problema sa jedenjem ljute hrane sa gorućim začinima sve dok su količine umerene, ali kada noću osetite glad i želite da jedete, izbegavajte dodavanje bilo koje vrste ljutih papričica, jer vam to poremeti želudac pre spavanja i izaziva gorjeti cijelu noć.

tjestenina:

Tjestenina sadrži visok postotak kalorija, a umak za tjesteninu, crveni ili bijeli, može uzrokovati kiselost i probavne smetnje kada se jede uveče ili neposredno prije spavanja.