Najvažnije namirnice koje treba da jedete tokom dojenja

Ako dojite, trebali biste pažljivo razmisliti o izboru hrane, jer oni utiču na opskrbu majčinim mlijekom. Evo 5 najboljih namirnica koje vam pomažu da proizvedete dovoljno majčinog mlijeka da hranite bebu:

marelica;

Konzumiranje kajsija povećava prolaktin, koji pomaže u proizvodnji majčinog mlijeka. Najbolje su svježe kajsije, a ako ih nema, možete jesti kajsije iz konzerve, ili popiti sok od kajsije.

datumi.

Hurme su bogate gvožđem i kalcijumom, dva minerala koji povećavaju proizvodnju majčinog mleka. Moraćete da jedete pola šolje hurmi dnevno da biste održali zalihe majčinog mleka.

spanać; Jedan od najboljih izvora gvožđa i kalcijuma je lisnato zeleno povrće, posebno spanać, koji takođe sadrži vitamin A i folat.

prsten.

Piskavica je odličan izvor gvožđa i kalcijuma, koji su neophodni za bol tokom dojenja.

Ghee.

Ghee tijelu daje dobru dozu kalcija i hranjivih tvari potrebnih za proizvodnju majčinog mlijeka.

zelena jabuka.

Zelene jabuke sadrže gvožđe i druge hranljive materije koje pomažu u proizvodnji mleka.