Nesanica je bolest doba, njeni uzroci i liječenje

Uzroci nesanice:

• Veliki životni stresori, gubitak posla ili promjena, smrt voljene osobe, razvod.
• Bolest.
• Emocionalna ili fizička nelagoda.
• Faktori okoline kao što su buka, svjetlost ili ekstremne temperature (vruće ili hladno) koji ometaju san.
• Neki lijekovi, na primjer oni koji se koriste za liječenje alergija i depresije, mogu ometati san.

Liječenje nesanice:

• Teška nesanica možda neće zahtijevati liječenje. Blaga nesanica se može spriječiti ili izliječiti praktikovanjem dobrih navika spavanja.
• Ako Vam je teško da radite tokom dana zbog pospanosti i umora, Vaš ljekar Vam može propisati tablete za spavanje na ograničeno vrijeme.
• Brzi početak i lijekovi kratkog djelovanja mogu vam pomoći da izbjegnete efekte kao što je pospanost sljedećeg dana. Izbjegavajte korištenje tableta za spavanje bez recepta za nesanicu, jer mogu imati neželjene nuspojave i vremenom gube djelotvornost.
• Liječenje hronične nesanice prvo uključuje liječenje bilo kojeg osnovnog stanja ili zdravstvenih problema koji uzrokuju nesanicu.Ako nesanica potraje, vaš liječnik može predložiti bihejvioralnu terapiju. Metode ponašanja pomažu vam da promijenite ponašanja koja mogu povećati nesanicu i naučiti nova ponašanja za promicanje sna.
• Tehnike kao što su vježbe opuštanja, terapija restrikcije sna i regeneracija mogu biti od pomoći.