Ove namirnice pomažu u usporavanju starenja

Ove namirnice pomažu u usporavanju starenja

Održavanje zdravog načina života važan je uslov za uživanje u vitalnosti i mladosti, ali postoje neke namirnice koje mogu značajno pomoći u usporavanju procesa starenja, piše britanski “The Mirror”.

S tim u vezi, stručnjak za dijetu Michael Mosley rekao je da je ključ za dug i sretan život zaštita zdravlja crijeva.

Doktor, emiter i glumac

Kako objašnjava dr. Moseley, nutricionista za mršavljenje, emiter i glumac koji je dugo poznat po svojim savjetima o dijeti, dodavanje određenih namirnica u ishranu može napraviti stvarnu razliku u usporavanju procesa starenja.

Savjet dolazi nakon što je dr Moseley završio snimanje dokumentarne serije koja istražuje proces starenja i kako hrana igra vitalnu ulogu, navodi se u izvještaju u Coventry Telegraphu.

iznenađujući rezultat

Tokom svojih brojnih i raznovrsnih putovanja, dr. Moseley je došao do iznenađujućeg zaključka da geni igraju relativno malu ulogu u tome kako starimo, naglašavajući da je zdrav način života mnogo važniji od genetike.

Dr. Moseley je primijetio da je jedenje vašeg mikrobioma za zdravlje crijeva sastavni dio dobrog starenja i preživljavanja nakon srednjih godina.

mršavost

Isto tako, dr. Moseley je napisao za britanski Daily Mail, rekavši: „Znamo da ono što jedete i koliko jedete igraju važnu ulogu u tome hoćete li ostati zdravi ili ne – ali ono što se čini jednako važnim je utjecaj ove hrane na mikrobiom crijeva, a to je mješavina bakterija, virusa i gljivica koje žive u ljudskom crijevu.

Dr Mosley je rekao da su istraživači otkrili da zdravi stogodišnjaci (koji manje pate od bolesti povezanih sa starenjem) imaju vrlo raznoliku mješavinu mikrobioma u crijevima, s posebno visokim nivoom vrste bakterija zvanih Bacteroidetes, koja je ranije bila povezana s mršavošću, a prisutan je u mnogo manjim količinama u crijevima.Crijeva ljudi sa prekomjernom težinom.

Voće i povrće različitih boja

Ne samo da zdrav mikrobiom uvelike jača vaš imuni sistem, već se pokazalo i da smanjuje upale povezane s mnogim vrstama raka i srčanih bolesti.

Kako bi poboljšao mikrobiom crijeva, dr. Moseley savjetuje da jedete hranu protiv starenja, kaže on, uključujući biljnu ishranu bogatu vlaknima, pazeći da jedete puno "voća i povrća različitih boja".

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu