Patite od nesanice.. magičan put do dubokog sna u jednom minutu

Okupili ste se toplom vodom, popili vruće mlijeko i isprobali nekoliko drugih metoda da brzo zaspite, ali još uvijek ležite na krevetu otvorenih očiju i razmišljate o razlogu zašto ne možete zaspati...to je nesanica.

Sada američki naučnik kaže da je pronašao način da izliječi vaše stanje u roku od 60 sekundi, bez potrebe za lijekovima za spavanje ili prigušenim svjetlom.

Naučnik Andrew Weil opisuje svoju metodu, nazvanu "metoda disanja 4-7-8", kao prirodni sedativ za nervni sistem koji pomaže tijelu da se riješi stresa.

Sve što treba da uradite je da izbacite sav vazduh u plućima kroz usta dok ispuštate "viju" zvuk. Zatvorite usta i duboko udahnite kroz nos dok brojite od jedan do četiri. Sada prestanite disati dok brojite od jedan do sedam. Na kraju izbacite zrak iz stomaka kroz usta dok brojite od jedan do osam kao ponovo čujete "whoosh".

Ponovite ovaj proces tri puta uz potrebu da se pridržavate brzine disanja naznačene brojevima 4″-7-8″, prema savjetu dr. Weila.

Ova metoda se zasniva na drevnoj indijskoj praksi zvanoj pranayama, što znači regulacija disanja.

Poznato je da stres uzbuđuje nervni sistem, izazivajući neravnotežu koja zauzvrat dovodi do nesanice. Dr Weil kaže da vas metoda "4-7-8" povezuje sa svojim tijelom i drži vas podalje od svih svakodnevnih misli koje vam mogu poremetiti san.

Dr. Weil preporučuje praktikovanje ove metode dva puta dnevno tokom šest do osam sedmica dok je ne savladate, pomažući vam da zaspite za samo 60 sekundi.