Sedam najboljih namirnica za liječenje visokog krvnog tlaka.
Zdrava ishrana je neophodna za snižavanje krvnog pritiska i održavanje optimalnih nivoa, a istraživanja su pokazala da uključivanje određenih namirnica u vašu prehranu, posebno onih bogatih specifičnim nutrijentima kao što su kalijum i magnezijum, smanjuje nivo krvnog pritiska.
Koje su najbolje namirnice za liječenje visokog krvnog pritiska? :
- agrumi: Uključujući grejp, narandžu i limun, imaju moćne efekte snižavanja krvnog pritiska. Prepuna je vitamina, minerala i biljnih jedinjenja koji pomažu u održavanju zdravlja srca smanjujući faktore rizika od srčanih bolesti kao što je visok krvni pritisak.
- Losos i druge masne ribe: Masna riba je odličan izvor omega-3 masti, koje imaju velike koristi za zdravlje srca.Ove masti pomažu u smanjenju krvnog pritiska smanjujući upalu i smanjujući nivoe spojeva koji ograničavaju krvne sudove zvanih oksilipini.
- blitva : Lisnato zeleno koje je prepuno nutrijenata koji regulišu krvni pritisak, uključujući kalijum i magnezijum. Jedna šoljica (145 grama) kuvane blitve obezbeđuje 17% i 30% dnevnih potreba za kalijumom i magnezijumom.
- sjeme tikve: Koncentrirani su izvor hranjivih tvari važnih za kontrolu krvnog tlaka, uključujući magnezij, kalij i arginin, aminokiseline neophodne za proizvodnju dušikovog oksida potrebnog za opuštanje krvnih žila i snižavanje krvnog tlaka:
- bobice Bobičasto voće je povezano s nizom impresivnih zdravstvenih prednosti, uključujući njihovu sposobnost da smanje faktore rizika od srčanih bolesti kao što je visok krvni pritisak. Bobičasto voće je bogat izvor antioksidansa, uključujući antocijanine, pigmente koji bobicama daju prekrasnu boju.
- pistacija Veoma je hranljiv, a njegova konzumacija je povezana sa zdravim nivoom krvnog pritiska. Bogate su brojnim nutrijentima neophodnim za zdravlje srca i regulaciju krvnog pritiska, uključujući kalijum. Poznato
- brokoli Brokula je poznata po mnogim blagotvornim efektima na zdravlje, uključujući zdravlje cirkulacijskog sistema. Na primjer, dodavanje ove biljke vašoj ishrani može biti pametan način za snižavanje krvnog pritiska
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu