Svakodnevne i ugodne navike koje pomažu u gubitku kilograma

Svakodnevne i ugodne navike koje pomažu u gubitku kilograma

Gubitak težine može biti težak za mnoge ljude, posebno one koji nemaju dovoljno vremena za vježbanje, osim što je potrebna disciplina u ishrani.

Međutim, dodavanjem nekih jednostavnih, nekompliciranih, a ujedno i ugodnih koraka u naše svakodnevne navike može pomoći sagorijevanju više kalorija i smanjenju apetita za hranom, prema izvještaju koji je objavio Fox News.

Smijte se više

Jedan zabavan način sagorevanja kalorija je smejanje samo 10 do 15 minuta dnevno, što, prema studijama, može sagoreti do 40 kalorija.

Postrojite se daleko

Također možete parkirati svoj automobil na udaljenoj lokaciji gdje trebate više hodati ili sići iz podzemne željeznice, što bi moglo biti dovoljno da unesete dodatno kretanje u svoj dan.

Šetnja nakon jela

Umjesto da duže sjedite nakon obroka, pokušajte brzo hodati jer to šalje energiju direktno iz hrane u vaše stanice, smanjujući skokove šećera u krvi nakon obroka i odmah koristeći energiju.

Home Business

Obavljanje malih zadataka po kući poput nošenja rublja i recikliranja također će vas pokrenuti.

Na primjer, usisavanje u trajanju od 30 minuta može sagorjeti 99 kalorija ako ste teški 120 funti, 124 kalorije ako ste teški 150 funti i 166 kalorija ako ste teški 200 funti.

Prošećite oko kuće

Još jedan zabavan način da smršate je da prošetate svojim stanom, uredom ili gradom ako dođete ranije da se nađete s prijateljem na ručku.

Ovo može održavati tjelesnu temperaturu i također može pomoći da se zglobovi u donjim ekstremitetima ne ukrute.

Diši duboko

Također, četiri do pet dubokih, sporih udisaja prije jela može imati značajan utjecaj na sposobnost tijela da sagorijeva kalorije u odnosu na njihovo skladištenje.

Tuš sa hladnom vodom

Hladno tuširanje je uobičajen način sagorevanja kalorija.Kada smo izloženi niskim temperaturama, naša tela imaju dve vrste masnih ćelija, belu masnoću i smeđu mast.

Vjeruje se da hladni tuševi aktiviraju smeđu masnoću sagorijevanjem kalorija kako bi se stvorila toplina i održala osnovna tjelesna temperatura.

dovoljno sna

Tokom spavanja, tijelo ulazi u režim oporavka i oporavka, jer bolji san znači bolju hormonsku funkciju, a manje ćete se i prejedati.

Hormon stresa kortizol neće biti visok, pogotovo jer povećanje ovog hormona može dovesti do povećanja masti.

Ljubavna predviđanja za Škorpije za 2024