Zašto osjećamo bol u boku kada trčimo

Zabrinjava vas taj osjećaj bola, kada hodate ili trčite, i osjećate stezanje u donjem dijelu struka, ponekad vas sprječava da nastavite putem, pa šta je uzrok ovog bola i da li je opasan po vaše zdravlje , ili je to prirodan simptom koji se javlja kod svih ljudi, i zašto ga ponekad osjećamo više od ostalih dana i da li hrana i piće imaju ikakve veze s tim, danas ćemo u Ana Salwa raspravljati o tome šta je ovaj bol, njegove uzroke i kako to izbjeći.

Bočni ubod ili bol u bočnom grču. To je bol koji se često javlja prilikom trčanja ili plivanja, javlja se kod gotovo svih i često se javlja. Ne treba da brinete, ovo je normalna bol koju mnogi ljudi osećaju, a naučnici nemaju definitivno objašnjenje za to, ali postoji nekoliko hipoteza o uzroku bola koje ćemo zajedno razmotriti

.

Najvjerovatniji uzrok: jetra i slezena
Ovaj bol se uvijek javlja u desnoj strani abdomena, a vjeruje se da je razlog kontrakcija jetre i slezene kako bi pošalju crvena krvna zrnca koja prenose više kisika u cirkulaciju zbog napora uloženog u trčanju u tzv. (autotransfuzija). Ovaj razlog nije štetan sve dok se odmarate kada osjetite bol i kada se odmarate bol prestaje.

Ali ponekad se to dešava u lijevoj strani, a to nas upućuje na drugi razlog, a to je zbog napora i nepripremljenosti, krv iz jetre i slezene vrlo brzo poteče, što izaziva osjećaj peckanja u ovom području.

Stres zbog velikog broja vitalnih procesa kada jedete prije vježbanja, vaše tijelo ulaže mnogo energije i protoka krvi u probavu hrane, a također i puno energije i protoka krvi prilikom trčanja, što uzrokuje umor i trnce u ovom području.

Metode prevencije

Morate biti sigurni da se to dešava većini sportista, ali ako smatrate da je pretjerano i bol ne nestane kada se odmarate, trebali biste posjetiti ljekara.

1- Pijte puno vode, jer je bočni bol uvijek povezan s osjećajem dehidracije.
2- Počnite trčati polako, a zatim ubrzajte s vremenom.
3- Dišite duboko kako biste svom tijelu obezbijedili dovoljno kiseonika.
4- Uradite zagrevanje.
5- Smanjite količinu hrane i pića prije trčanja, posebno onih koji sadrže puno ugljikohidrata.
6- Odmah usporite kada osjetite bol, pri čemu pazite da dišete duboko.