Za poboljšanje svakodnevnih performansi kroz hranu

Za poboljšanje svakodnevnih performansi kroz hranu

Razumijevanje veze između zdrave prehrane i produktivnosti može vam pomoći da postignete svoje ciljeve. U današnjem svijetu koji se brzo razvija, produktivnost se često smatra ključem uspjeha. Svi žele postići više za manje vremena i efikasno postići ciljeve.

Prema Hindustan Timesu, iako postoji mnogo faktora koji mogu uticati na produktivnost, ishrana je faktor koji se često zanemaruje, iako je zdrava ishrana ključna za poboljšanje produktivnosti, jer ono što se jede jeste Hrana ima direktan uticaj na nivo energije, fokus i ukupnu produktivnost. Drugim riječima, zdrava prehrana nije dobra samo za vaše fizičko zdravlje već i za vaš profesionalni uspjeh. Stoga, stručnjak Vasundhara Agrawal, savjetnik za ishranu i način života, savjetuje odabir uravnoteženih obroka koji sadrže nemasne proteine, složene ugljikohidrate i zdrave masti kako biste povećali svoju produktivnost, objašnjavajući odnos između prehrane i produktivnosti i kako povećati svoju produktivnost pridržavajući se zdrave prehrane. , kao što slijedi:

1. Produktivnost i nivo glukoze u krvi

Naša tijela većinu hrane koju konzumiramo pretvaraju u glukozu. Energiju koja nam je potrebna za svakodnevne aktivnosti, kao što su one našeg mozga, osigurava glukoza. Stoga je jedan od glavnih razloga zašto se ponekad mučimo da se koncentrišemo kada osjećamo glad je nizak nivo glukoze koji je povezan s tim. Prema studijama, konzumacija voća i povrća tokom dana izuzetno je korisna za tijelo i um.

2. Biti mentalno i fizički aktivan

Uključivanje zdravih hranljivih sastojaka u svakodnevne obroke je od suštinskog značaja za dobar metabolizam tela, bez kojih se vaše fizičko i mentalno zdravlje može pogoršati.Na primer, omega-3 masne kiseline i složeni ugljeni hidrati podržavaju celokupno funkcionisanje mozga, omogućavajući vam da se fokusirate i kreativno razmišljate ., što je neophodno za povećanje produktivnosti.

3. Smanjite stres i anksioznost

Konzumiranje zdrave hrane pomaže vam da smanjite stres i bolje se fokusirate. Zdrave hranjive tvari poboljšavaju funkciju mozga, olakšavajući suočavanje s izazovima na poslu. Prema istraživanjima, ljudi koji održavaju zdrave prehrambene navike imaju manje šanse da pate od stresa, napetosti i anksioznosti, što dovodi do poboljšanja performansi.

4. Poboljšajte san

Zdrav obrok pomaže vam da bolje spavate, što vam omogućava da razmišljate kreativnije i efikasnije. Vaše tijelo ima prirodni unutrašnji sat i što više radite da uskladite svoju ishranu s njim, više ćete moći iskoristiti svoj puni potencijal tokom dana. To je zato što hrana utiče na vaše cirkadijalne ritmove, prirodni unutrašnji proces koji reguliše vaš ciklus spavanja i buđenja.

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu