Za ublažavanje bolova u zglobovima odgovorno je deset vitamina

Za ublažavanje bolova u zglobovima odgovorno je deset vitamina

Voće je izvor hranljivih materija. Neki plodovi su poznati po svojim protuupalnim i antioksidativnim svojstvima.

Prema Times of India, jedenje bilo kojeg od voća sa sljedeće liste može pomoći u smanjenju bolova i upale artritisa općenito, od kojih se neki povećavaju zimi:

1. Papaja

Konzumiranje voća papaje, koje je bogato beta-karotenom, vitaminom C i enzimima s protuupalnim svojstvima, pomaže u smanjenju bolova od artritisa.

2. Citrusi

Vitamin C, poznat po svojim antioksidativnim svojstvima i funkciji u proizvodnji kolagena, posebno je važan za zdravlje zglobova. Vitamina C ima u izobilju u citrusima.

3. Malina

Bobice sadrže velike količine antioksidansa kao što su antocijanini, koji imaju protuupalna svojstva.

4. Trešnja

Antocijanini i druge tvari u kiselim trešnjama mogu imati protuupalno djelovanje i čak mogu igrati ulogu u ublažavanju bolova uzrokovanih upalom.

5. Apple

Poznato je da jabuke sadrže visok postotak flavonoida koji imaju protuupalna svojstva, posebno kvercetin. Dodatne hranljive materije možete dobiti ako jedete celu jabuku bez guljenja.

6. Ananas

Ananas sadrži bromelain, enzim s protuupalnim svojstvima, koji može pomoći u smanjenju simptoma artritisa.

7. Grožđe

Grožđe, posebno crveno ili ljubičasto, jedno je od voća koje pomaže u smanjenju simptoma upale. Sadrži resveratrol, supstancu koja ima protuupalna i antioksidativna svojstva.

8. Avokado

Avokado je višestruko korisno voće koje ima protuupalna svojstva zbog visokog sadržaja antioksidansa i mononezasićenih masti.

9. Kivi

Antioksidansi u kiviju, posebno vitamin C, koji se nalazi u visokim nivoima, mogu pomoći u smanjenju upale.

10. Dinja i dinja

Lubenica i dinja sadrže dva protuupalna elementa, likopen i vitamin C, pa stručnjaci preporučuju konzumiranje bilo kojeg od njih čim budu dostupni zimi.

Ljubavni horoskop Strelca za 2024