Ova pića podižu šećer u krvi, čuvajte ih se

Ova pića podižu šećer u krvi, čuvajte ih se

Nutricionisti savjetuju da se ne prejeda hrana i pića koja podižu razinu šećera u krvi, kako bi se izbjeglo debljanje i negativan utjecaj na javno zdravlje.

Stručnjaci za ishranu su istakli da postoji grupa nutrijenata koji podižu nivo šećera u krvi, iako su neki od njih zdrava hrana i pića, navodi se u izveštaju koji je objavio indijski list Times, a koji glasi:

1. Dijetalna soda

Studije su otkrile da konzumiranje bezkaloričnih umjetnih zaslađivača, poput onih koji se nalaze u dijetalnim bezalkoholnim pićima, dugoročno povećava razinu šećera u krvi i uzrokuje debljanje suprotno popularnom vjerovanju.

2. Ovas za brzo kuhanje

Iako zobene pahuljice mogu biti korisne za mršavljenje, verzije koje se brzo kuhaju se obrađuju i uklanjaju vlakna, što uzrokuje skok šećera u krvi.

3. Sok od pomorandže

Konzumiranje soka od narandže dovodi do porasta nivoa šećera u krvi jer je lišen voćnih vlakana, što usporava razgradnju škroba u glukozu.

4. Hleb

Bijeli hljeb i kruh od integralnog brašna imaju visok GI, što znači da mogu brzo i naglo podići šećer u krvi.

5. Gotova i brza supa

Većinu vremena, instant ili gotove supe sadrže mnogo dodanog šećera, što može povećati šećer u krvi.

6. Grožđe

Grožđe ima visok sadržaj šećera i relativno malo vlakana, što može povećati šećer u krvi.

7. Smeđi pirinač

Poznato je da je smeđa riža zdravija i zdravija od bijele riže, ali i dalje ima više ugljikohidrata u cjelini, tako da često povećava razinu šećera u krvi.

8. slatki krompir

Slatki krompir je bogat škrobom i kod nekih može izazvati skok šećera u krvi, posebno ako se jede u velikim količinama.

9. kafa

Kofein može uzrokovati porast nivoa šećera u krvi izazivanjem hormonske reakcije u tijelu.

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu