Els nou aliments més importants rics en hidrats de carboni beneficiosos

Els nou aliments més importants rics en hidrats de carboni beneficiosos

És una idea comuna que els aliments rics en carbohidrats sovint no són bons per a la salut en general, però tots els hidrats de carboni es creen iguals. Alguns aliments rics en carbohidrats poden ser increïblement nutritius i beneficiosos per a la salut en general.

Segons el que va publicar el lloc web Health Shots, la llista d'aliments rics en carbohidrats inclou el següent:

1. Quinoa

La quinoa sovint es subestima com a aliment quan es tracta d'afegir un aliment ric en carbohidrats a una dieta habitual. Però cal saber que els grans de quinoa són rics en hidrats de carboni a més de ser una bona font de proteïnes i fibra. També conté nutrients essencials com magnesi, ferro i vitamina B.

2. Civada

La civada és un element bàsic per a l'esmorzar i té un alt contingut en carbohidrats i fibra, la qual cosa la converteix en una excel·lent opció per a nivells d'energia sostinguts. La civada també conté beta-glucà, que pot ajudar a reduir els nivells de colesterol en sang.

3. Plàtan

Els plàtans són rics en hidrats de carboni i potassi. Els plàtans són una fruita ideal per menjar abans i després de l'exercici, a més de donar suport a la funció muscular.

4. moniato

Els moniatos són rics en hidrats de carboni complexos, i també són rics en vitamines A i C, potassi i fibra. Són excel·lents per donar suport a la funció immune i promoure la salut intestinal.

5. Pans integrals

Les varietats refinades asseguren que obtingueu els beneficis dels hidrats de carboni complexos, la fibra i els nutrients essencials com les vitamines B i el ferro.

6. Llegums

Les mongetes, les llenties i els pèsols proporcionen quantitats adequades d'hidrats de carboni i fibra, així com proteïnes. També són rics en vitamines i minerals com l'àcid fòlic, el ferro i el magnesi, cosa que els converteix en una opció saludable per al cor.

7. Hummus

Els cigrons, tant si es mengen rostits com bullits, són un aliment nutritiu ric en hidrats de carboni. És ric en fibra, proteïnes i diversos micronutrients.

8. Arròs integral

A diferència de l'arròs blanc, l'arròs integral conserva les capes de segó, el que el converteix en una bona font de fibra, vitamines i minerals, a més d'un alt contingut en hidrats de carboni.

9. Gerds

Les fruites solen ser més baixes en hidrats de carboni que els cereals i els llegums, però les baies i les maduixes són relativament riques en hidrats de carboni a més d'estar plenes d'antioxidants i fibra.

Horòscop amorós Sagitari per a l'any 2024