Cafeïna...per la teva salut, força i energia

Una revisió d'investigacions anteriors va trobar que prendre cafeïna abans de l'exercici pot millorar el rendiment d'una àmplia gamma d'exercicis.

Els investigadors van escriure al British Journal of Sports Medicine que té propietats que poden millorar, en particular, la velocitat, l'energia, la força i la resistència.

"Els suplements que contenen cafeïna són molt populars entre els atletes", va dir Jozo Gercic, investigador principal de la Universitat de Victòria a Melbourne, Austràlia. Un estudi que data del 2011 va revelar que al voltant del 75% de les mostres d'orina dels atletes que van participar als Jocs Olímpics en contenen nivells alts".

L'any 2004, la cafeïna va ser eliminada de la llista de substàncies prohibides de l'Agència Mundial Antidopatge durant la competició.

"Des de llavors, la ingesta de cafeïna ha augmentat entre els atletes i no hi ha indicis que això hagi disminuït", va dir Gercic a Reuters per correu electrònic.

Jerjek i els seus col·legues també van realitzar una revisió exhaustiva dels resultats de les revisions anteriors que van analitzar diversos estudis relacionats amb ell i el rendiment esportiu.

Van descobrir que prendre-la millorava la resistència muscular, la força, el rendiment de salts i la velocitat de l'exercici.

"Com a regla general, prendre dues tasses de cafè uns 60 minuts abans de l'inici de l'exercici té un fort efecte en la majoria de les persones", va afegir Gercic.