Teniu un cor sa amb aquests aliments

Teniu un cor sa amb aquests aliments

La fruita està plena de nutrients vitals, que el cos necessita per mantenir els òrgans, inclòs el cor, treballant de la manera més eficient possible. Aquí teniu cinc fruites que s'han d'incloure a la dieta per tenir un cor sa i feliç:

1- Aranja

L'aranja és rica en potassi, un nutrient que actua com a estabilitzador de la pressió arterial. A més de ser una bona font d'antioxidants i flavonoides, que ajuden a reduir l'estrès oxidatiu i la inflamació, ambdues causes principals de malalties del cor.

2- Baies

Les baies són una altra font rica de nutrients que són els millors amics del cor humà. Les baies ajuden a reduir els nivells de colesterol dolent i la inflamació. Les baies contenen antocianines, un tipus d'antioxidant que minimitza l'estrès oxidatiu.

3- Alvocat

Els alvocats aporten una bona quantitat de greix monoinsaturat, que sovint s'associa amb un nivell saludable de colesterol i, al seu torn, redueix el risc de patir malalties del cor. Els alvocats també són rics en potassi, ja que un alvocat conté 974 mil·ligrams de potassi.

4- Síndria

Es creu que la síndria redueix el dany causat pels radicals lliures al cos. La síndria és rica en suc i conté citrulina, que ajuda a reduir la pressió arterial, així com antioxidants.

5- Magrana

Està científicament provat que la magrana prevé danys a les parets arterials i millora el flux sanguini al cor. Es creu que la magrana és eficaç contra l'aterosclerosi, una condició en la qual s'acumula placa a l'interior de les artèries.