Tècnica de pèrdua de pes lleuger

Tècnica de pèrdua de pes lleuger

Algunes persones pateixen de vegades no aconseguir els resultats desitjats per desfer-se d'uns quants quilos tossuts tot i seguir una dieta i fer exercici, però un nou estudi, publicat per Eat This Not That, citant la revista Diabetologia, indica que pot ser que hi hagi un truc estrany que pot marcar la diferència ajustant la "il·luminació interior" de les cases per tal de millorar i augmentar el metabolisme.

L'estudi va incloure 14 homes i dones amb sobrepès d'entre 40 i 75 anys. Els participants de l'estudi, realitzat per investigadors de la Universitat holandesa de Maastricht, es van allotjar en una habitació interior especial que mesurava la freqüència respiratòria durant 40 hores.

Aquesta mesura va ajudar els investigadors a determinar factors com la velocitat i el temps en què es cremen les calories, tant si estan dormint com desperts.

Simulació de la llum natural

El temps es va dividir en dues sessions separades basades en l'exposició a la llum, una simulant la llum natural en un dia brillant i una tarda fosca, mentre que l'altra va ser una seqüència invertida en el segon escenari. En ambdues sessions, els participants van menjar regularment a la foscor a la nit, ajudant a mantenir la consistència calòrica i macronutrient.

Segons l'investigador principal Jan Frieder Harmsen, professor del Departament de Nutrició i Kinesiologia del Centre Mèdic de la Universitat de Maastricht, es van prendre mostres de sang abans de l'esmorzar i el sopar, i després cada 30 minuts durant les quatre hores posteriors als dos àpats per determinar els nivells de triglicèrids. insulina, melatonina i glucosa, tots ells elements que juguen un paper en el procés del metabolisme.

Augmenta la crema de calories

Els resultats de l'estudi van revelar que passar el dia amb llum brillant va provocar nivells més baixos de sucre en sang abans de sopar en comparació amb passar el dia amb poca llum.

En canvi, tenir una llum brillant al vespre va reduir la taxa metabòlica durant el son, el que significa que els participants menjaven la mateixa quantitat però cremaven menys calories mentre dormien.

Llum brillant i glucosa

Tot i que passar més temps a l'aire lliure sempre és una bona idea, diu el professor Harmson, és fàcil ajustar la il·luminació interior per aprofitar la combinació adequada de dia i nit. La il·luminació és brillant durant el dia i tènue durant les hores nocturnes.

"Redissenyar les condicions d'il·luminació interior perquè imiten la llum natural i el cicle fosc és prometedor per millorar la salut metabòlica", explica Harmsen, i explica que "com a mínim, evitar la llum brillant al vespre pot afectar el metabolisme de la glucosa de maneres importants que redueixen el risc. d'augment de pes.” .