Un estudi sobre l'alleujament simptomàtic de la migranya

Un estudi sobre l'alleujament simptomàtic de la migranya

En l'estudi, que va ser realitzat per investigadors de la Universitat de Jinan, Xina, com la fibra dietètica va afectar la prevalença i la gravetat de les migranyes en els participants. Les dades sobre fibra i mals de cap es van analitzar a partir de l'enquesta nacional xinesa d'examen de salut i nutrició.

Segons les conclusions de l'estudi xinès, sembla que la fibra podria tenir un paper més en els mals de cap del que es pensava. Concretament, els investigadors van veure que menjar més fibra dietètica condueix a una disminució dels mals de cap i migranyes greus.

10 grams de fibra

En els resultats de l'estudi, que és el primer d'aquest tipus que aborda la relació entre la fibra i la migranya o el mal de cap greu, els investigadors van afirmar que per cada augment de 10 grams de fibra al dia, hi havia una disminució de l'11% en la probabilitat. d'un atac de mal de cap.

Els investigadors van concloure que "augmentar la ingesta d'aliments rics en fibra pot protegir contra mals de cap greus o migranyes".

Consells importants

I si la fibra realment ajuda a prevenir els mals de cap i les migranyes, la solució és senzilla, segons mbg, que és aconseguir més fibra a la dieta. La fibra es troba en molts aliments, des de cereals fins a fruites i verdures, passant per llegums, fruits secs i llavors.

La llista següent inclou alguns aliments bàsics comuns rics en fibra:

• Alvocat

• Civada

• Quinoa

cigrons

• Baies

• Poma

• el plàtan

• bròquil

• coliflor

• moniato

• Ametlles

• Llavors de gira-sol

També es pot prendre un suplement d'alta qualitat per satisfer fàcilment les necessitats de fibra.

La investigació científica demostra que obtenir prou fibra diàriament també pot promoure la salut intestinal, la funció immune, la digestió, l'equilibri del sucre en la sang i els moviments intestinals saludables. Per tant, els experts recomanen triar aliments rics en fibra per millorar la salut general.

Prediccions de l'horòscop de Maguy Farah per a l'any 2023

Avisos d'aquests horòscops per a l'any 2023