Com un estil de vida saludable contribueix a enfortir la vostra relació matrimonial

Tenir algú a la teva vida que comparteixi els teus interessos i somnis és una de les coses més meravelloses de la vida. Independentment de si heu sortit recentment, compromès, recentment casat o fa anys, la salut és una de les coses principals que hauríeu de tenir cura en la vostra relació.

Aquests són alguns consells dels experts de Fitness First per a una vida conjunta saludable:

salut del cor

Mantenir un cor sa és molt important, tot i que hi ha molts factors incontrolables que poden provocar malalties cardiovasculars com l'edat, el gènere i la genètica, però un estil de vida saludable pot limitar-les.

El pas més important és adoptar una alimentació saludable en la qual fruites, verdures i cereals integrals siguin components clau. També menja peix almenys dues vegades per setmana, afegeix més llegums, redueix la quantitat de sal en els plats casolans i beu molta aigua.

Establiment d'objectius

Independentment de si l'objectiu és casar-se o formar una família, mantenir un cos sa és molt important per construir una família sana i viure més temps. Els dos socis s'han de recolzar mútuament per assolir els objectius i gaudir d'un cos sa i una bona forma física per tal de sentir-se satisfet amb ells mateixos, que és un dels fonaments d'una relació sana.

Tractar l'estrès

Fer front a l'estrès i l'estrès diari depèn de quant us preocupeu pel vostre cos i mantingueu l'activitat física, que al seu torn ajuda a augmentar la secreció cerebral d'endorfines, un dels neurotransmissors associats a la felicitat humana. També és important menjar lentament, sense pressa i afegir aliments rics en fibra, així com reduir la cafeïna, tot això marca una gran diferència.

Passeu prou temps junts

Amb la vida, la feina, els nens i la família ocupats, és difícil trobar un moment especial, però es poden gaudir junts d'algunes activitats com cuinar i menjar un àpat saludable junts.

Menjar saludable i aspecte exterior

Quan escollim una persona, l'aparença externa no és l'únic motiu que determina la nostra elecció, sinó la personalitat i la comprensió entre ambdues, però al mateix temps ens encanta que la parella de vida tingui cura de la seva forma i cos, i un L'estil de vida saludable té un gran impacte en l'aspecte extern, especialment el pes i la pell.

relació sana i feliç

L'alimentació saludable té un gran impacte en la vida sexual. Un estil de vida saludable garanteix que el teu cos funcioni bé. Menjar aliments que contenen bones quantitats de proteïnes, zinc, àcid fòlic i ferro, a més de limitar els aliments que contenen colesterol nociu i greixos insaturats. necessari per a una relació matrimonial.sana i feliç.

Menjar i estat d'ànim

El sistema digestiu està connectat amb el cervell a través del sistema nerviós, de manera que el que relaxa l'intestí millora l'estat d'ànim i augmenta l'energia. Assegureu-vos que el vostre menjar estigui equilibrat i que inclogui moltes verdures i fruites, una quantitat moderada de proteïnes i molta aigua..

el somni profund

Dormir profundament és essencial per a una vida saludable, i l'exercici regular i una dieta equilibrada són essencials per dormir bé. La vitamina B també contribueix a la regulació de la melatonina, una hormona necessària per dormir.

sistema immunitari sa

Menjar aliments saludables millora el treball del sistema immunològic proporcionant al cos prou antioxidants, la qual cosa fa que el cos sigui menys susceptible a les malalties, i així gaudir de la vida amb la parella.