Una memòria de ferro.. Segueix aquests passos per enfortir la teva memòria

Com a conseqüència de l'era de l'electrònica i de la velocitat a la qual vivim, l'home va començar a descuidar la seva memòria a causa de la seva dependència dels mitjans per preservar la nova informació, i això juga un paper important en la seva debilitat.

Per mantenir una memòria forta i evitar l'oblit, has de:

Fer exercicis de relaxació: Practicar alguns tipus d'exercicis com el ioga fa que la teva memòria sigui més potent perquè estimula la respiració de les cèl·lules del cos i desenvolupa la capacitat del cervell per meditar i així treballar millor.

Combatre els estímuls: La cafeïna pot fer-te sentir molt ansiós, ja que impedeix l'absorció de vitamines, especialment bones per a la funció cerebral, que fa que et sentis sempre desenfocat i distret, substitueix el cafè i el te per aigua i no fumis.

Fer múltiples tasques alhora per enfortir la memòria: realitzar dues tasques simultànies que et proporcionen capacitats mentals sorprenents, prova de posar el televisor al costat de la ràdio i intenta agafar informació de les dues i després intenta centrar-te en cadascuna d'elles per separat. trobareu que el vostre enfocament en un problema és millor.

Fes proves de coeficient intel·lectual: fes servir el teu cervell quan estigui a la seva màxima capacitat, a primera hora del matí, ja que els estudis han demostrat que el resultat de les proves de coeficient intel·lectual augmenta un 5%.

Menjar petites quantitats d'aliments: menjar grans quantitats d'aliments converteix la sang en una ajuda només per al procés de digestió, cosa que la manté allunyada del cervell, la qual cosa et fa sentir letàrgic i desenfocat.

Redueix la ingesta d'hidrats de carboni: un àpat ple d'hidrats de carboni pot provocar dificultats per concentrar-se a més d'alguns riscos psicològics.

Pensar en dues coses que no estan connectades: com pensar en una granota i una roda, per exemple, i tractar de trobar vincles entre elles tant com sigui possible, ja que això et dóna la capacitat d'analitzar les idees del teu cap.

Menjar xiclet: mastegar xiclet millora la memòria i la capacitat de pensar, ja que augmenta la freqüència cardíaca, lliurant més oxigen i glucosa al cervell, i la saliva millora els receptors d'aprenentatge i memòria del cervell.

Escoltar música clàssica: és la solució més fàcil i ràpida per millorar les teves capacitats de resolució de problemes en un 15%. Només has de dedicar [10 minuts a escoltar música clàssica].

Inventa una història: intenta recordar una llista de noms i paraules, després inventa una història en la teva ment i distribueix-hi els noms o paraules en una forma separada i connecta'ls amb la història.

Moltes dones es pregunten com enfortir la meva memòria? Aquí us hem proporcionat els consells més importants que tracten aquest problema, però heu d'exercici constantment per tenir una memòria més forta.