Quins són els símptomes de la deficiència de vitamines?

L'anèmia per deficiència de vitamines és una deficiència de glòbuls vermells sans que es produeix quan tens quantitats inferiors a les normals de vitamines. Les vitamines associades a l'anèmia per deficiència de vitamines inclouen l'àcid fòlic, la vitamina B12 i la vitamina C.

L'anèmia per deficiència de vitamines pot ocórrer si no mengeu prou àcid fòlic, vitamina B12 o vitamina C. O bé, es pot produir anèmia per deficiència de vitamines si el vostre cos té problemes per absorbir o processar aquestes vitamines.

No tota l'anèmia és causada per una deficiència de vitamines. Altres causes inclouen la deficiència de ferro i algunes malalties de la sang. Per això és important que el vostre metge diagnostiqui i tracti la vostra anèmia. L'anèmia per deficiència de vitamines es pot corregir amb suplements vitamínics i canvis en la seva dieta.

Símptomes
Els signes i símptomes de l'anèmia per deficiència de vitamines inclouen:

fatiga
Falta d'alè
Mareig
pell pàl·lida o groguenca
Arrítmia
Pèrdua de pes
Entumiment o formigueig a les mans i als peus
debilitat muscular
Canvis personals
moviments inestables
Confusió mental o oblit
Les deficiències de vitamines solen desenvolupar-se lentament durant diversos mesos o anys. Els símptomes d'hipovitaminosi poden ser subtils al principi, però augmenten a mesura que la deficiència empitjora.

En general, el risc de deficiència de vitamines augmenta si:

La dieta conté poques fonts d'aliments vitamínics naturals, com ara carn, lactis, fruites i verdures. Els vegetarians que no mengen productes lactis i els vegetarians que no mengen cap aliment d'animals poden entrar en aquesta categoria. Menjar en excés constantment pot causar una deficiència de vitamines.
Estàs embarassada i no estàs prenent multivitamínics. La suplementació d'àcid fòlic és especialment important durant l'embaràs.
Teniu problemes intestinals o altres afeccions mèdiques que interfereixen amb l'absorció de vitamines. Creixement bacterià anormal a l'estómac o cirurgia als intestins.

Trastorn autoimmune. Les persones amb trastorns autoimmunes relacionats amb el sistema endocrí, com la diabetis o la malaltia de la tiroide, poden tenir un major risc de desenvolupar un determinat tipus d'anèmia per deficiència de vitamina B12 anomenada anèmia perniciosa.
Els factors de risc per a l'anèmia per deficiència de vitamina C inclouen:

Fumar pot provocar deficiència de vitamina C perquè redueix l'absorció d'aquesta vitamina.
malaltia crònica. Algunes malalties cròniques, com el càncer o la malaltia renal crònica, augmenten el risc d'anèmia per deficiència de vitamina C en afectar l'absorció de la vitamina C.
Múltiples
La deficiència de vitamines augmenta el risc de diversos problemes de salut:

Complicacions de l'embaràs. Les dones embarassades amb deficiència d'àcid fòlic poden tenir un major risc de patir complicacions, com ara el part prematur. Un fetus en desenvolupament que no obté prou àcid fòlic de la seva mare pot desenvolupar defectes de naixement del cervell i la medul·la espinal. Si estàs considerant un embaràs, pregunteu al vostre metge si hauríeu de prendre un suplement d'àcid fòlic perquè les reserves d'àcid fòlic del vostre cos siguin suficients per mantenir el vostre nadó.
trastorns del sistema nerviós; Tot i que la vitamina B12 és important per a la producció de glòbuls vermells, també és important per a un sistema nerviós saludable. La deficiència de vitamina B-12 no tractada pot provocar problemes neurològics, com un formigueig permanent a les mans i els peus o problemes d'equilibri. Pot provocar confusió i oblit mental perquè la vitamina B12 és essencial per a una funció cerebral saludable. Sense tractament per a la deficiència de vitamina B12, les complicacions neurològiques poden esdevenir permanents. La deficiència de vitamina B12 pot causar aquests i altres problemes de salut abans que condueixi a l'anèmia.
escorbut; La deficiència de vitamina C pot conduir a l'escorbut. Els signes i símptomes d'aquesta malaltia rara inclouen sagnat sota la pell i al voltant de les genives.

protecció
Trieu una dieta saludable
Podeu prevenir algunes formes d'anèmia per deficiència de vitamines escollint una dieta saludable que inclogui una varietat d'aliments.

Els aliments rics en folat inclouen:

Verdures de fulla verd fosc
nou
Productes de cereals rics, com ara pa, cereals, pasta i arròs
Fruites i sucs de fruites
Els aliments rics en vitamina B12 inclouen:

ous
Llet, formatge i iogurt
Carns vermelles i blanques i marisc
Els aliments rics en vitamina C inclouen:

Bròquil
Cítrics i sucs
Maduixes
pebre vermell
Tomàquets
La majoria dels adults necessiten aquestes quantitats diàries de les vitamines següents:

Vitamina B12 - 2.4 micrograms (mcg)
Àcid fòlic o àcid fòlic - 400 mcg
Vitamina C - 75 a 90 mil·ligrams
Les dones embarassades i en període de lactància poden necessitar més de cada vitamina.

Penseu en un multivitamínic
Si us preocupa obtenir suficients vitamines dels aliments que mengeu, pregunteu al vostre metge si un multivitamínic és adequat per a vosaltres. La majoria de les persones obtenen suficients vitamines dels aliments que mengen. Però si la vostra dieta és restrictiva, és possible que vulgueu prendre un multivitamínic.

No fumi
Fumar interfereix amb l'absorció de nutrients, com la vitamina C, de manera que pot augmentar el risc de deficiència de vitamines. Si fumes, deixa de fumar. Si no fumes, no comencis. Si intenteu deixar de fumar pel vostre compte i no funciona, parleu amb el vostre metge sobre estratègies per ajudar-vos a deixar de fumar.