Com saps que ets una personalitat flexible?

Com saps que ets una personalitat flexible?

Les persones mentalment fortes i resilients superen les adversitats de les seves vides amb el pas del temps, aprenen lliçons valuoses d'elles i sovint poden il·luminar-se per contratemps aparentment impossibles, diu Psychology Today.

Segons l'investigador Jesse Metzger, psicòleg, una persona mentalment forta amb voluntat i determinació generalment posseeix maduresa emocional i mecanismes de defensa adaptatius.

La resiliència es correlaciona negativament amb la psicopatologia i s'associa amb una bona salut mental, habilitats d'afrontament proactives, resiliència de la personalitat i adaptabilitat.

Les persones resilients solen veure la perspectiva dels altres durant els desacords, resoldre problemes amb el temps i tenir resultats més positius a la vida que negatius.

La doctora Tracy Hutchinson, una professional clínica de la salut mental, va escriure en el seu informe que una bona salut mental s'associa amb la resiliència. La majoria de la gent se sent deprimida o ansiosa en algun moment, però les persones mentalment resilients utilitzen els recursos al seu abast per treballar per millorar. Per exemple, com que tendeixen a ser emocionalment madurs, veuen la realitat com és, demanen suport i són proactius per resoldre els seus problemes.

En canvi, les persones emocionalment immadures veuen les coses només des de la seva pròpia perspectiva, senten que els seus problemes són més grans que els dels altres i culpen els altres dels seus propis problemes. En molts casos, les seves percepcions sobre "el que senten" poden invalidar les seves percepcions de la realitat real.

Així doncs, els següents són 7 trets que distingeixen les persones mentalment fortes, amb ganes i resiliència per recuperar-se bé i superar bé els contratemps i les crisis:

1. La realitat és tal com és i directament

Les persones mentalment resilients avaluen fets, investigacions i comentaris de professionals i éssers estimats. No canvien mentalment la història o la realitat, però tal com és, tractar la realitat en la majoria dels casos implica planificar, veure la situació amb claredat i freqüència, i consultar amb els altres perquè estiguin preparats per a les conseqüències del seu propi comportament i el que pugui sorgir. .

2. Acceptar les conseqüències de les eleccions

Es responsabilitzen de les seves accions i dels efectes de les seves decisions. No ignoren el mal o el dolor que es produeix com a conseqüència, ni adopten el paper de “víctima” culpant als altres dels problemes que ells mateixos causen. També són amables amb ells mateixos en moments difícils, sabent que s'esforcen per fer el millor possible en qualsevol circumstància.

3. Capacitat d'autocontrol

L'autocontrol significa que un pot tenir consciència del seu comportament, sentiments i pensaments, i regular els seus sentiments i respostes en funció de les demandes de la situació. Com que són proactius amb els seus problemes, busquen ajuda per resoldre els problemes. Es responsabilitzen de les seves accions i veuen com les seves accions afecten als altres.

4. Autocorrecció

Les persones resilients, psicològicament i mentalment fortes modifiquen les seves reaccions en qualsevol situació per produir conseqüències positives. Com que aprenen dels seus errors, tenen més conseqüències positives a la seva vida que no pas negatives.

5. Reclutament positiu del dolor i el dany

Beethoven va escriure la Novena Simfonia canalitzant la seva desesperació per la seva sordesa; En aquest context, Beethoven va superar els seus reptes i va fer una bella contribució al món de la música i l'art. Les persones mentalment fortes sovint intenten utilitzar el que han experimentat durant les seves experiències de lluita i de patiment per ajudar els altres.

6. Combina sentiments i fets

El realisme emocional construeix la realitat tal com apareix. En aquesta línia de pensament, les emocions es veuen desbordades i poden influir en la manera de percebre el contingut i de definir la realitat, que pot estar distorsionada perquè es basa en una lent purament emocional.

Encara que les persones mentalment fortes es poden superar amb emocions com tothom, participen en la comprovació de la realitat. És la capacitat de reconèixer la diferència entre els seus sentiments interiors i el món exterior. Per tant, poden accedir a les seves posicions racionals constantment. Arribar a un judici racional després d'un període curt i aplicar fets i lògica a les situacions és fonamental tant en la maduresa emocional com en la resiliència psicològica.

7. Invertir en experiències passades

Les persones mentalment fortes poden acceptar i afrontar esdeveniments emocionalment angoixants del seu passat, a més de reconèixer que el seu passat pot estar afectant el seu rendiment actual. Perquè "l'enterrament" d'emocions o trauma pot provocar menjar en excés, trastorns alimentaris, abús de substàncies o altres comportaments compulsius o problemàtics.

Les persones mentalment fortes busquen ajuda professional o troben una altra manera de metabolitzar el seu dolor, com ara connectar-se amb éssers estimats de confiança, escriure un diari o buscar la curació mitjançant l'autocura. En poder processar aquests esdeveniments, decepcions o traumes, no s'acumulen i, per tant, no causen problemes generalitzats més endavant a la vida.