Hàbits diaris i agradables que ajuden a perdre pes

Hàbits diaris i agradables que ajuden a perdre pes

Perdre pes pot ser difícil per a moltes persones, especialment aquelles que no tenen prou temps per fer exercici, a més d'exigir disciplina dietètica.

Tanmateix, afegir alguns passos senzills, senzills, però agradables als nostres hàbits diaris, pot ajudar a cremar més calories i reduir la nostra gana per menjar, segons un informe publicat per Fox News.

Riure més

Una manera divertida de cremar calories és rient només entre 10 i 15 minuts al dia, cosa que pot cremar fins a 40 calories, segons els estudis.

Alineeu-vos lluny

També podeu aparcar el cotxe en un lloc remot on necessiteu caminar més o baixar del metro, cosa que podria ser suficient per afegir moviment addicional al vostre dia.

Caminar després de dinar

En lloc d'estar assegut durant més temps després d'un àpat, proveu de caminar amb força, ja que això envia energia directament dels aliments a les cèl·lules, reduint els pics de sucre en sang després dels àpats i utilitzant l'energia immediatament.

Negoci a casa

Fer petites tasques a la casa com treure la roba i reciclar també us farà moure.

Per exemple, passar l'aspiradora durant 30 minuts pot cremar 99 calories si peses 120 lliures, 124 calories si peses 150 lliures i 166 calories si peses 200 lliures.

Camineu per casa vostra

Una altra manera divertida de perdre pes és fer una passejada pel vostre apartament, oficina o per la ciutat si arribeu d'hora per trobar-vos amb un amic per dinar.

Això pot mantenir la temperatura corporal alta i també pot ajudar a evitar que les articulacions de les extremitats inferiors s'endurin.

Respirar profundament

A més, fer de quatre a cinc respiracions profundes i lentes abans de menjar pot tenir un impacte significatiu en la capacitat del cos de cremar calories en lloc d'emmagatzemar-les.

Dutxa amb aigua freda

Prendre una dutxa freda és una manera habitual de cremar calories.Quan estem exposats a temperatures fredes, el nostre cos té dos tipus de cèl·lules grasses, greix blanc i greix marró.

Es creu que les dutxes fredes activen el greix marró cremant calories per generar calor i mantenir la temperatura corporal central.

dormir prou

Durant el son, el cos entra en el mode de reparació i recuperació, ja que un millor son significa una millor funció hormonal i també tindràs menys probabilitats de menjar en excés.

L'hormona de l'estrès cortisol no serà alta, sobretot perquè un augment d'aquesta hormona pot provocar un augment de greix.

Prediccions d'amor d'Escorpí per a l'any 2024