Dieta Dukan

Gran sacsejada entre les dones franceses.
El metge francès (Pierre DukanEn preparar una dieta "dieta", va guanyar una àmplia fama entre les dones franceses.
Després es va fer famós mundialment després de ser seguit per la duquessa de Cambridge (Kate MiddletonI va semblar elegant i impressionant el dia del seu casament.

Ara us dono tot sobre aquesta dieta.

• Informació sobre la dieta Dukan:Es divideix en quatre etapes.
  La dieta no depèn de la quantitat d'aliments ni del nombre de calories. Fer dieta et permet menjar el que vulguis, quan vulguis, sempre que el que menges sigui proteïna.

• Pla de dieta Dukan:

1. Primera fase: atac
   La primera etapa està feta només de proteïnes, i aquesta etapa és un pla d'atac sorpresa en el qual perdreu molt de pes.
   Pots menjar qualsevol dels 68 tipus d'aliments rics en proteïnes i baixos en greixos (excepte el xai).
   Una cullerada i mitja de segó de civada, un litre i mig d'aigua al dia, 20 minuts de caminada al dia.
   Durada de la primera etapa: uns cinc dies.
2. Segona etapa: continuar
   En aquest punt es pot menjar verdures.
   Continueu menjant aliments rics en proteïnes i pobres en greixos. Menja tantes com vulguis de 28 tipus de verdures sense midó, dues cullerades de segó de civada al dia. Menja proteïnes només el dia, i l'endemà, proteïnes amb verdures, segueix caminant XNUMX minuts al dia.
   La durada d'aquesta etapa: Com vulguis, perds aproximadament mig quilo cada tres dies.
3. La tercera etapa: la cohesió
   Aquesta etapa és la més sensible, quan el cos tendeix a tornar a engreixar. Per tant, aquesta etapa està pensada per evitar que el teu cos engreixi més pes introduint gradualment tipus d'aliments prohibits en les etapes anteriors.
   Un dia a la setmana només per a proteïnes, la resta dels dies proteïnes (inclòs el xai), verdures i una fruita de fruita baixa en sucre, una o dues quantitats de verdures amb midó, un o dos àpats a la setmana de qualsevol tipus d'aliment que us agradi. , 20 minuts de caminada al dia.
   La durada d'aquesta etapa: cinc dies per cada mig quilo perdut a la segona etapa.
4. Quarta etapa: persistència
   Aquesta és l'última etapa, que t'ajuda a mantenir el teu pes de per vida.

• Característiques de la dieta:
  Es perd molt de pes.
• Desavantatges de fer dieta:
  Els experts diuen que aquest tipus de dieta no conté tots els nutrients que necessita un cos sa.

Finalment, aquesta dieta és dura pel que fa a la manca de molts tipus d'aliments, i no quant a la quantitat. Segur que perdràs molt de pes si hi confies.