Exercicis per alleujar l'ansietat i la depressió

1- Seieu en un lloc tranquil amb poca il·luminació

2- Tanca els ulls (i no els obris fins al setè exercici), després respira molt profundament i intenta contenir la respiració durant 10 segons i després relaxa't, repeteix l'exercici 5 o 6 vegades.

3- Moveu lentament tots els músculs del vostre cos i després relaxeu-vos, repetiu-ho 3 vegades

4. Digues-te a tu mateix: "Tranquil·la, descansa, marxa".

5- Imagina't ajagut i relaxat. Sent el teu cor batega amb regularitat. Respira amb calma. No pensis en res. La teva ment s'ha calmat i el teu cos està relaxat. Mantingues en aquest estat durant 30 segons.

6- Comença a comptar de l'1 al 10 i imagina els teus músculs corrent contra tu mentre t'acostes al número 10

7- Comença a comptar de l'1 al 30 i digues a tu mateix: "Se t'obriran els ulls" quan arribis al número 30