Has esmorzat al matí, coneix amb nosaltres el millor esmorzar

Vostè o algú de la seva família menja habitualment cereals nutritius i deliciosos per a l'energia del matí? Si és així, feliç dia de les xips de cereals! El Cereal Day es va crear el 7 de març per destacar aquest esmorzar favorit que us ofereix un àpat deliciós i saludable.

Quina importància té un plat de cereals per esmorzar?
Hi ha tantes raons per estimar els cereals! Les seves opcions són nombroses i responen a les necessitats dels més selectes en alimentació, però és important mirar la informació nutricional per triar un producte que contingui cereals integrals com a primer i principal ingredient. Quan es comparen els cereals d'esmorzar amb les opcions d'esmorzar tradicionals, el primer aporta més cereals integrals, fibra, vitamines i minerals com ferro, calci, vitamines D i B, i menys greixos, greixos saturats i sodi, el que el converteix en l'elecció perfecta per a una alimentació saludable i saludable. esmorzar complet.

Ho savies?
Els experts en nutrició de tot el món coincideixen que l'esmorzar és l'àpat més important del dia i els cereals per esmorzar ajuden a esmorzar amb regularitat, tant per a adults com per a nens.
Si us salteu l'esmorzar per limitacions de temps, proveu de dedicar-vos uns minuts més per prendre l'hàbit de començar el dia amb una rutina d'esmorzar saludable. Val la pena assenyalar que la qualitat de l'esmorzar que mengeu vosaltres i els vostres fills és tan important com la seva regularitat.
Per als nens en edat escolar, la investigació demostra que els nutrients més importants necessaris per a un creixement saludable es poden obtenir fàcilment mitjançant un esmorzar equilibrat.

Què és un esmorzar equilibrat?
Un esmorzar nutritiu i equilibrat òptim conté hidrats de carboni complexos i proteïnes.

 Cereals, així com productes lactis i fruites.
Sigues un model per als teus fills fent un esmorzar saludable i equilibrat i complint així amb uns hàbits alimentaris saludables i un estil de vida saludable.
Val la pena assenyalar que un esmorzar equilibrat i saludable pot proporcionar fins a un terç de les necessitats nutricionals diàries per a vostè i la seva família, per exemple, l'esmorzar pot ser un plat de cereals integrals amb un got de llet semidesnatada i una porció de fruita.
Un esmorzar equilibrat contribueix al desenvolupament saludable dels nens a través de:
• Millorar la seva atenció proporcionant una nutrició essencial que els ajudi a aprendre i estudiar millor.
• Millor rendiment físic després d'esmorzar, que els aporta més energia.
• Millora de la conducta i de l'estat d'ànim Els nens tenen una millor concentració quan no estan cansats o amb gana.

Estàs pensant en com celebrar el Dia del Cereal? La resposta és senzilla: gaudeix-ne i intenta trobar alguna cosa nova per menjar-hi. Ho has provat amb iogurt en comptes de llet? Què tal menjar cereals per esmorzar? Podeu fer diverses receptes de cereals amb les vostres fruites preferides i un assortiment de fruits secs! Gaudeix improvisant receptes amb els teus fills per celebrar el Dia del Cereal!

Ho savies?
Com es distingeixen els cereals integrals?

De vegades us confongueu a l'hora de triar cereals integrals, però la millor manera de saber si un producte està fet amb cereals integrals és consultar la informació del producte, el logotip i la llista nutricional. Busqueu la paraula "sencer" a la llista d'ingredients. Com més gran sigui la proporció de cereals integrals en el producte, més alta serà la seva qualificació a la llista. També podeu buscar la marca verda de "verificació" que indica que el producte està fet de cereals integrals.

Mites i fets

Els multicereals són el mateix que els integrals?

Els termes utilitzats, com ara blat marró, orgànic, pelat, ric en fibra, multigras no signifiquen necessàriament gra integral. Els cereals integrals contenen les tres parts del gra mentre que el multigra conté diversos tipus de gra, generalment refinats.