La millor dieta per a la teva vida diària

Una ment sana resideix en un cos sa, i un cos sa necessita una alimentació sana i equilibrada.Recentment, un metge francès va popularitzar una dieta anomenada dieta cronometrada amb l'objectiu d'aconseguir un aliment saludable que protegeixi l'organisme i mantingui l'espectre de l'obesitat. lluny.

On aquest sistema treballa per ajudar a digerir els aliments d'una manera sana i completa i reduir al màxim l'emmagatzematge d'excés d'aliments, cal destacar que aquesta alimentació respecta el ritme de cada persona, ja que adopta el principi de menjar abundant en el matí, dens al migdia, dolç a la tarda, i un àpat molt lleuger al vespre.

En l'alimentació cronometrada, no cal perdre's l'esmorzar o dinar amb pressa, ni menjar molt al vespre, i cal excloure els aliments processats, diluïts o baixos en greixos, ja que són molt astuts per al cos. , ja que en realitat no l'alimenta, sinó que incita el pàncrees a demanar més sucre.

Aquí, cal tenir en compte que les secrecions enzimàtiques i hormonals -el cicle de la vigília o la somnolència- canvien i varien de tant en tant.

Pel que fa als àpats preferits per menjar en adoptar aquest sistema, es recomana adoptar el següent:

esmorzar:

Sempre es recomana esmorzar d'hora, és a dir, abans de les vuit del matí o una hora després de despertar-se, i sempre és preferible confiar en un àpat pobre o sense sucre per evitar les fluctuacions del nivell de sucre a la sang. .

Per això, l'aconsellem, senyora, beure te o cafè lleuger (sense sucre) i menjar pa, formatge i una mica d'oliva, ja que aquests glucòsids compostos i aquests greixos saturats aporten una proporció adequada d'energia que permet un funcionament actiu i eficaç. començar al matí, sense cansament ni gana al final del període matinal.

I vés amb compte de consumir qualsevol font de sucres, ja sigui suc, melmelada o galetes, ja que això augmentaria el nivell de sucre a la sang, i així sentiria un cansament sobtat a l'onzena hora, que malmet el metabolisme de proteïnes i greixos.

És preferible reduir la ingesta de llet i els seus derivats, ja que són difícils de digerir i fàcils d'emmagatzemar, així com dificulten la digestió de la carn més tard durant el dia.

el dinar:

És preferible menjar el plat del migdia, nutritiu i fàcil de digerir, entre 4 i 6 hores després d'esmorzar.

Pel que fa al plat més adequat per a l'alimentació, ha de contenir carns vermelles o blanques, midons sense pa, sense amanida verda, pasta amb carn, cuscús, bulgur o mongetes amb carn, embotit o pollastre amb farinetes de patates i verdures... Tots aquests plats. tenen el seu lloc durant la pausa per dinar.

sopar de tarda:

Aquest àpat duplica l'energia del cos per completar el dia activament i omplir la gana fins a l'hora de sopar.

Es recomana menjar aquest àpat després de 5 hores de dinar i no abans.

Per això, li aconsellem, senyora, incloure aliments amb font de greixos vegetals (30 g de xocolata negra, un grapat de fruites grasses: ametlles, nous, un grapat d'olives, un petit alvocat), un tros de fruita o un menjar amb fruita (4 cullerades plenes). de fruita fresca tallada a daus excepte plàtans, un grapat de fruita seca, 25 centímetres de suc de fruita fresca, 3 cullerades de comport, XNUMX cullerades de melmelada o mel).

sopar:

Cal tenir en compte que l'objectiu principal de menjar un sopar lleuger i saludable és que el cos dreni calories i reconstrueixi les cèl·lules en lloc d'emmagatzemar-les.

Pel que fa als aliments preferits per menjar: marisc, verdures cuites o crues, amanits amb vinagre o àcid, evitant la sopa, ja que el seu brou és el doble de salat.

I si no sou fan del peix, senyora, substituïu-lo per carns blanques, com el filet tou o el gall dindi blanc.

Aquí, cal tenir en compte que si us voleu perdre aquest sopar, mengeu un tros de pa integral l'endemà al matí, és a dir, durant l'esmorzar, per assegurar-vos una quantitat adequada de fibres fàcilment digeribles.