Menges un àpat al dia per perdre pes?

Menges un àpat al dia per perdre pes?

Menjar un àpat al dia és una pràctica que moltes persones fan per perdre pes i millorar la salut en general. Aquest règim es coneix com OMAD.

Tot i que el contingut i el moment dels àpats varien en funció de les preferències personals, les persones que segueixen aquesta dieta solen limitar la seva ingesta calòrica a un àpat o a un període curt de temps.

Els beneficis potencials per a la salut d'aquesta dieta estan relacionats principalment amb el dejuni, per la qual cosa es restringeix la ingesta de calories durant un període de temps concret, restringint així les calories en general, però què passa quan seguim aquesta dieta.

Pèrdua de pes

La pèrdua de pes és un dels beneficis més destacats de seguir aquest sistema, segons la web “HealthLine”, ja que cal crear un dèficit calòric per aconseguir aquest objectiu.

Pots fer-ho augmentant el nombre de calories que cremes o disminuint la teva ingesta de calories. Restringir les calories, independentment de com ho aconsegueixis, donarà lloc a la pèrdua de greix.

A més, les persones que utilitzen el mètode OMAD tenen més probabilitats de perdre pes simplement perquè prenen menys calories de l'habitual mitjançant un patró d'alimentació regular.

Reduir el sucre en la sang i la inflamació

A més de la pèrdua de pes, la investigació ha relacionat menjar un àpat amb una sèrie d'altres beneficis per a la salut. Per exemple, el dejuni pot ajudar a reduir el sucre en la sang i alguns factors de risc de malalties del cor, inclòs el colesterol LDL dolent.

També es va associar amb marcadors reduïts d'inflamació, inclosa la proteïna C reactiva.

A més, pot oferir beneficis únics per a la salut del sistema nerviós. I pot augmentar la longevitat, segons la investigació.

Tanmateix, tot i que aquests beneficis potencials són prometedors, és important tenir en compte que aquests beneficis estan relacionats amb el dejuni en general i no amb l'OMAD específicament.

Algunes investigacions han demostrat que l'OMAD pot ser més perjudicial per a la salut que altres mètodes de dejuni menys restrictius.

No és la manera ideal de perdre pes

Menjar un àpat al dia pot ser una manera habitual de perdre pes, però probablement no sigui una bona idea per a la salut en general. Encara que el dejuni en general, inclòs el dejuni prolongat, pot beneficiar la salut de moltes maneres, les persones poden aconseguir els mateixos beneficis per a la salut utilitzant mètodes més sostenibles.

Les dietes més sostenibles inclouen el dejuni intermitent o simplement una dieta saludable i baixa en calories si actualment estàs menjant en excés i vols promoure la pèrdua de pes.

Altres temes: 

Com portes el teu amant després de tornar d'una ruptura?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج