Quines són les raons de la sensació constant de fam excessiva?

Quines són les raons de la sensació constant de fam excessiva?

Patir "fam excessiva" pot ser causat per l'estil de vida d'una persona, perquè no menjar els aliments adequats pot prevenir una sensació de sacietat, segons el que va afirmar el famós expert en dietètica, el doctor Michael Mosley, en un informe publicat pels britànics. "El mirall".

A vegades una tasca difícil

Mosley va afegir que menjar àpats saludables, que inclouen tots els principals grups d'aliments, no sempre és una tasca fàcil i, de vegades, pot ser temptador augmentar els hidrats de carboni i prestar menys atenció a les proteïnes i les verdures.

Però segons el Dr. Moseley, que és més conegut pels seus consells sobre la pèrdua de pes, una mala dieta pot provocar problemes de "fam excessiva", la qual cosa significa sentir les ganes de seguir menjant fins i tot quan ja n'hagueu tingut prou.

articles equivocats

No incloure els nutrients adequats a la dieta pot portar a menjar en excés i berenar, va dir el doctor Mosley, i va defensar una dieta, similar a la dieta mediterrània, que consistirà en molt peix, llegums, fruits secs, llavors, verdures i oli d'oliva.

dieta mediterrània

Mosley va afegir, en una publicació al seu lloc web Fast 800, dient: "Tot i que una persona pot sentir que està menjant prou, si no rep els nutrients adequats, pot sentir més gana després o entre els àpats. I si menja molts hidrats de carboni refinats i la seva dieta és baixa en proteïnes, greixos o fibra, tindrà gana amb freqüència perquè el seu cos desitja allò que realment necessita. Per això recomanem una dieta mediterrània”.

"Afegir moltes verdures sense midó a cada àpat també us ajudarà a sentir-vos ple i satisfet perquè estan plens de vitamines i minerals", va explicar Mosley.

Descansar, dormir i aigua

Mosley va assenyalar que hi ha altres factors que també poden fer sentir gana durant tot el dia, com no dormir prou, ja que dues hormones del cos, la leptina i la grelina, es veuen afectades per la qualitat i regularitat del son, i que s'encarreguen de regular la gana diàriament.

Mosley va concloure el seu consell dient que beure molta aigua també és vital per evitar tenir gana perquè de vegades la fam es pot confondre amb la set, el que significa que una persona pot menjar quan realment hauria de beure aigua.

Prediccions de l'horòscop de Maguy Farah per a l'any 2023