Reduir el risc de malalties cròniques amb l'aigua

Reduir el risc de malalties cròniques amb l'aigua

La ingesta adequada d'aigua és important per a les funcions corporals diàries, com ara regular la temperatura i mantenir la pell i la pell sanes.

El risc de malalties cròniques

Però beure prou aigua també s'associa amb un menor risc de patir malalties cròniques, un menor risc de morir precoç o un menor risc de ser biològicament més gran que la teva edat cronològica, segons un estudi realitzat pels Instituts Nacionals de Salut dels EUA i publicat per CNN. , citant la revista eBioMedicine.

En aquest sentit, Natalia Dmitrieva, investigadora de l'estudi del Laboratori de Medicina Regenerativa Cardiovascular del National Heart, Lung, and Blood Institute, una divisió dels Instituts Nacionals de Salut dels EUA, va dir: "Els resultats indiquen que la hidratació (consumint una quantitat adequada). d'aigua) pot retardar l'envelliment i allargar l'envelliment.” Vida lliure de malalties.

Combat l'envelliment amb aigua

Esbrinar quines mesures preventives poden frenar el procés d'envelliment és un "repte important per a la medicina preventiva", van dir els investigadors en l'estudi, ja que allargar una vida saludable pot ajudar a millorar la qualitat de vida i reduir els costos de l'atenció sanitària més que només tractar malalties.

Segons el nou estudi, la restricció de la ingesta d'aigua durant tota la vida va augmentar el sodi sèric en ratolins en 5 mmol per litre i va reduir la seva vida útil en sis mesos, que equival a uns 15 anys de vida humana. El sodi sèric es pot mesurar a la sang i augmenta quan no es beuen prou líquids.

Utilitzant dades de salut recollides durant 30 anys a partir d'un estudi sobre el risc d'aterosclerosi a les comunitats, l'equip d'investigació va descobrir que els adults amb nivells sèrics de sodi a l'extrem més alt del rang normal, que és de 135 a 146 mil·liequivalents per litre (mEq/L). van tenir pitjors resultats de salut que els de l'extrem inferior del rang. La recollida de dades va començar l'any 1987 quan els participants tenien entre 76 o XNUMX anys i l'edat mitjana dels participants a l'avaluació final durant el període d'estudi va ser de XNUMX anys.

biològicament més vell

I els adults amb nivells superiors a 142 mEq/L tenien entre un 10% i un 15% més de possibilitats de ser biològicament més grans que la seva edat cronològica en comparació amb els participants del rang de 137 a 142 mEq/L. Els participants amb un risc més alt d'envellir més ràpid també tenien un risc un 64% més alt de desenvolupar malalties cròniques com ara insuficiència cardíaca, ictus, fibril·lació auricular, malaltia arterial perifèrica, malaltia pulmonar crònica, diabetis i demència.

I les persones amb nivells superiors a 144 μmol/L tenien un 50% més de risc de ser biològicament més grans i un 21% més de risc de morir prematurament. D'altra banda, els adults amb nivells sèrics de sodi entre 138 i 140 μmol/L tenen menys probabilitats de desenvolupar malalties cròniques.

signes vitals

L'edat biològica es va determinar mitjançant biomarcadors, que mesuren el funcionament de diversos sistemes i processos d'òrgans, inclosos els biomarcadors cardiovasculars, renals, respiratoris, metabòlics, immunològics i inflamatoris.

Els nivells més alts de sodi a la sang no van ser l'únic factor associat amb la malaltia, la mort prematura i el risc d'envelliment més ràpid; el risc també era més alt entre les persones amb nivells més baixos de sodi a la sang.

Els investigadors van dir que aquesta troballa és coherent amb informes anteriors d'augment de la mortalitat i malalties cardiovasculars en persones amb nivells normals de sodi baixos, que s'han atribuït a malalties que causen problemes d'electròlits.

Beu líquids diàriament

Al voltant de la meitat de les persones a tot el món no compleixen les recomanacions per a la ingesta total d'aigua diària, segons diversos estudis citats pels investigadors del nou estudi.

“A nivell mundial, aquestes [descobertes] podrien tenir un impacte important, ja que el baix contingut d'aigua al cos és el factor més comú que provoca un excés de sodi a la sang, i és el motiu pel qual els resultats indiquen que mantenir Estar ben hidratat pot retardar el procés d'envelliment i prevenir o retardar malalties cròniques".

Els nivells de sodi a la sang es veuen afectats per la ingesta de líquids d'aigua i altres líquids i fruites i verdures amb un alt contingut d'aigua.

quantitat recomanada

L'Acadèmia Nacional de Medicina dels EUA recomana que les dones consumeixin 2.7 litres de líquids al dia i els homes 3.7 litres al dia.

Aquesta recomanació també inclou tots els líquids i aliments rics en aigua, com ara fruites, verdures i sopes. Com que la ingesta mitjana d'aigua dels líquids als aliments és d'aproximadament 80:20, això equival a una ingesta diària de 9 tasses per a les dones i 12 tasses per als homes. Observant la necessitat que les persones amb problemes de salut revisin el seu metge sobre la quantitat adequada de líquids per a ells.

Algunes anàlisis personals d'aquells amb qui tractes