Ang labing hinungdanon nga mga benepisyo sa potassium, ang mga gigikanan niini ug mga sintomas sa kakulangan

Sumala sa website sa Daily Medical Info, ang labing importante nga natural nga tinubdan sa potassium naglakip sa citrus fruits, grains, utanon, salmon, manok, tibuok gatas, presko nga fruit juice, almond, nuts, patatas, saging, ug avocado.

Ang mga benepisyo niini sa panglawas naglakip sa mosunod:

1- Pagdasig sa kalihokan sa nerbiyos

Ang potassium adunay importante nga papel sa pagpadasig sa pag-obra sa utok sa normal nga lebel, tungod kay ang mas taas nga lebel sa potassium nagtugot sa dugang nga oksiheno nga makaabot sa utok, sa ingon makapadasig sa neural nga kalihokan ug makadugang sa abilidad sa panghunahuna.

2- kontrola ang asukal sa dugo

Ang ubos nga lebel sa potassium hinungdan sa pag-ubos sa asukar sa dugo, nga mosangpot sa singot, labad sa ulo, kahuyang ug kakulba. Ang pag-inom sa potassium ug sodium chloride naghatag dayon nga kahupayan sa ingon nga mga kaso, ug ang pasyente nga adunay diabetes kinahanglan nga magpadayon sa lebel sa potassium sa dugo sa normal nga lebel.

3- Pagpakunhod sa mga sakit sa kaunoran

Ang contraction ug relaxation sa mga kaunoran nagkinahanglan og igong konsentrasyon sa potassium. Kadaghanan sa mga potassium ion sa lawas sa tawo makita sa mga selula sa kalamnan. Kini nagmintinar sa labing maayo nga kaunoran ug nerve function, ingon man usab sa paspas nga reflexes.

4- Paglikay sa cramps

Ang mga sakit sa kaunuran resulta sa ubos nga lebel sa potassium sa dugo, ug kini nga kondisyon mapugngan pinaagi sa pagkaon sa saging kada adlaw.

5- Ipasiugda ang kahimsog sa bukog

Adunay piho nga mga kalidad sa potassium nga makabenepisyo sa lainlaing mga asido sa lawas, nga makatabang sa pagpadayon ug pagpadayon sa calcium, ug ang pagkaon sa mga prutas ug utanon nga taas sa potassium nagdala sa pagtaas sa density sa mineral sa bukog, nga labi nga nagpalig-on niini ug nagpalugway sa kinabuhi niini.

6- Pag-regulate sa function sa nerbiyos

Ang mga kanal sa potassium adunay hinungdanon nga papel sa pagpadayon sa koryente nga pagpadagan sa utok, ug hinungdanon nga makaapekto sa pag-obra sa utok. Nalambigit usab kini sa mas taas nga function sa utok sama sa memorya ug pagkat-on, ug ang epilepsy nalangkit sa potassium channel dysfunction.

7- I-stabilize ang presyon sa dugo

Ang potassium makabenepisyo sa normal nga balanse sa presyon sa dugo, mao nga makapamenos kini sa risgo sa sakit sa kasingkasing ug taas nga presyon sa dugo. Naglangkob usab kini sa mga kabtangan sa vasodilating, nga makapamenos sa presyur sa mga ugat sa dugo.

8- Pausbaw ang imong metabolismo

Ang potassium nagtabang sa metabolismo sa pagproseso sa daghang mga sustansya sama sa mga tambok ug carbohydrates, ug busa adunay dako nga bili sa pagkuha sa enerhiya gikan sa mga elemento nga gikaon, ug usab adunay epekto sa pagbag-o sa tisyu ug pagtubo sa selula.

9- Pagpakunhod sa kabalaka ug stress

Ang potassium hinungdanon kaayo alang sa mga tawo nga nag-antos sa kabalaka ug tensiyon, tungod kay gisiguro niini ang epektibo nga paglihok sa pangisip ingon usa ka sedative batok sa kanunay nga stress.

10- Pagpalambo sa kahimsog sa kasingkasing

Ang potassium adunay importante nga papel sa pagmintinar sa kahimsog sa kasingkasing ug kidney, ug kini makatabang sa kidney sa pagtangtang sa hugaw pinaagi sa proseso sa pagpagawas sa ihi.

11- Pagmintinar sa balanse sa tubig

Ang potassium makatabang sa pag-regulate sa lebel sa fluid sa lawas. Nakatabang usab kini sa daghang mga kritikal nga gimbuhaton sa lawas. Dugang pa, ang mga electrolyte makatabang sa pagpasa sa mga singil sa kuryente sa tibuuk nga lawas gikan sa utok ug sistema sa nerbiyos.

Sintomas sa kakulang sa potassium

Ang kakulangan sa bisan unsang mga sustansya sa lawas dili gusto, ug ang potassium dili eksepsiyon. Ang kakulang sa pagkaon mahimong mosangpot sa mga sintomas sama sa kakapoy, kahuyang sa kaunoran, dili regular nga pagpitik sa kasingkasing, palpitations, anemia, grabeng labad sa ulo, taas nga presyon sa dugo, sakit sa tinai, nanghubag nga mga glandula ug diabetes.

Apan kinahanglan nga mag-amping nga dili sobra nga mag-inom og potassium supplements sa lawas, ilabi na sa mga pasyente sa kidney. Ang ubang mga simtomas mahimong motungha isip resulta sa sobra nga pag-inom sa potassium, sama sa samok nga pagginhawa, tingling sa mga kamot ug tiil, ug dili regular nga pagpitik sa kasingkasing, busa kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor kung gibati nimo kini nga mga sintomas.