Ang imong depresyon mahimong magpakita sa usa ka seryoso nga dysfunction sulod sa imong lawas

Kini ang sakit sa panahon, gibiyaan sa teknolohiya ug mga kalingawan, mao nga mipahilayo kami sa kinaiyahan, ug gikan sa usa ka himsog nga kinabuhi, aron makigbahin sa maze sa digital nga kinabuhi nga naghatag lamang kanamo og mga sakit ug kakapoy.

Apan ang wala nimo nahibal-an mao nga kini nga depresyon mahimo’g tungod sa kakulang sa usa ka hinungdanon nga elemento sa imong lawas, nga wala nimo nahibal-an.
Ang mga simtomas sa depresyon mahimong makabalda sa imong adlaw ug alang sa pipila ka mga tawo mahimo kini nga grabe, ug mahimong mawad-an ka og gana nga mabuhi usahay

Daghan ang hinungdan sa depresyon

Nadiskobrehan sa mga tigdukiduki nga ang bitamina D mahimong adunay hinungdanon nga papel sa kahimsog sa pangisip ug depresyon tungod kay ang bitamina D molihok sa mga bahin sa utok nga adunay kalabotan sa depresyon, apan kung giunsa ang paglihok sa bitamina D sa utok wala pa hingpit nga masabtan.

 Ang pinakabag-o nga panukiduki nagpakita sa usa ka sumpay tali sa ubos nga lebel sa bitamina D sa dugo ug sa mga sintomas sa depresyon. Bisan pa, klaro nga gipakita kung ang ubos nga lebel sa bitamina D hinungdan sa depresyon, o kung ang ubos nga lebel sa bitamina D naugmad alang sa usa ka tawo mao ang depresyon.
Ang kakulang sa bitamina D mahimo usab nga usa sa daghang mga hinungdan nga makatampo sa depressed mood.
Mahimong adunay daghang uban pang mga butang nga hinungdan sa depresyon, nga nagpasabut nga lisud isulti nga kung ang depresyon molambo kini ang bitamina D nga hinungdan sa pag-uswag.

Tungod sa tanan nga mga kalainan sa mga pagtuon ug panukiduki, ug tungod kay kini nga natad bag-o pa, lisud kaayo nga masiguro ang bahin sa papel sa bitamina D sa pagtambal sa depresyon.

Kung ikaw depress ug nagduda nga kulang ka sa bitamina D, dili kini posible nga mograbe ang imong mga sintomas o makadaot kanimo. Bisan pa, mahimo nga wala ka usab makita nga pag-uswag sa imong mga simtomas.Apan kinahanglan nimong siguroon nga ang bitamina D dili makapuli sa ubang mga pagtambal o mga tambal nga antidepressant.

Unsa ang depresyon?

Kitang tanan mobati og kasubo sa pipila ka mga panahon sa atong kinabuhi.
Kasagaran, kini nga mga pagbati molungtad sa posible nga mga yugto sa usa o duha ka semana.

Sintomas sa depresyon
Nawad-an siyag interes sa kinabuhi.
Naglisud sa paghimo og mga desisyon o pag-focus
Mobati nga miserable sa kadaghanan sa panahon
Gikapoy ug nag-antos sa insomnia
Nawad-an siyag pagsalig sa iyang kaugalingon
naglikay sa uban

Kung aduna ka niini nga mga simtomas, ug kung kini magpadayon sulod sa sobra sa pipila ka mga semana, kinahanglan nga makigsulti ka sa imong doktor.

Unsay hinungdan sa depresyon?

hinungdan sa pagkasubo
Daghan ang hinungdan sa depresyon. Usahay adunay usa ka panguna nga hinungdan, sama sa pagkamatay sa usa ka membro sa pamilya, apan usahay daghang lainlaing mga butang ang mahimong adunay papel.
Ug kana magkalainlain sa matag tawo.

Ania ang mga nag-unang hinungdan sa depresyon:

Dakong kausaban sa imong kinabuhi
Dagkong kausaban sa imong kinabuhi, sama sa diborsyo, pagbag-o sa trabaho, pagbag-o sa panimalay o pagkamatay sa usa ka minahal.

pisikal nga mga sakit

Ilabina nga makahulga sa kinabuhi nga sakit sama sa kanser, sakit nga mga kondisyon sama sa arthritis, ug mga problema sa hormone sama sa thyroid gland.

kahimtang sa emerhensya

Ang sobra nga kalipay o stress, pananglitan.

kinaiyahan sa lawas
Ang ubang mga tawo daw mas daling ma-depress kay sa uban.

Busa unsa may kalabotan sa bitamina D sa tibuok isyu?

Ang usa ka teorya mao nga ang bitamina D makaapekto sa gidaghanon sa mga kemikal sa utok, sama sa serotonin.

Ang bitamina D importante alang sa kahimsog sa bukog ug nadiskobrehan karon sa mga tigdukiduki nga ang bitamina D mahimo’g hinungdanon alang sa daghang uban pang mga hinungdan. Kini adunay importante nga papel sa daghang mga gimbuhaton sa lawas, lakip na ang pagpalambo sa utok.

Ang mga receptor sa bitamina D makita sa daghang bahin sa utok. Ang mga receptor makita sa ibabaw sa selula diin sila makadawat sa kemikal nga mga signal. Pinaagi sa paglakip sa ilang kaugalingon sa mga receptor alang sa kini nga mga signal sa kemikal ug dayon gimandoan ang cell sa pagbuhat sa usa ka butang, pananglitan sa paglihok sa usa ka piho nga paagi, pagbahin o mamatay.

Ang pipila sa mga receptor sa utok mao ang mga receptor sa bitamina D, nga nagpasabut nga ang bitamina D sa usa ka paagi molihok sa utok. Kini nga mga receptor makit-an sa mga bahin sa utok nga adunay kalabotan sa mga pagbati sa depresyon. Mao kini ang hinungdan nga ang bitamina D nalambigit sa depresyon ug uban pang mga problema sa kahimsog sa pangisip.

Ang eksakto kung giunsa ang paglihok sa bitamina D sa utok dili hingpit nga masabtan. Ang usa ka teorya mao nga ang bitamina D makaapekto sa gidaghanon sa mga kemikal nga gitawag og monoamines (sama sa serotonin) ug kung giunsa kini molihok sa utok. 5 Daghang mga tambal nga antidepressant ang molihok pinaagi sa pagdugang sa gidaghanon sa mga monoamine sa utok. Busa, gisugyot sa mga tigdukiduki nga ang bitamina D mahimo usab nga magdugang sa gidaghanon sa mga monoamine, nga adunay epekto sa depresyon.

Unsa ang kasagarang gisulti sa mga tigdukiduki bahin sa bitamina D ug depresyon?
Adunay daghang panukiduki nga naghisgot sa hilisgutan sa bitamina D ug ang relasyon niini sa depresyon, ug uban pang mga problema sa kahimsog sa pangisip.

Ang panukiduki sa kini nga natad naghatag nagkasagol ug nagkasumpaki nga mga sangputanan, ug ang panguna nga hinungdan niini mao nga adunay gamay ra nga malampuson nga mga pagtuon sa panukiduki sa kini nga natad.

Ang mga pagtuon gihimo sama sa mosunod

Paggamit og lain-laing kantidad sa bitamina D sa lain-laing mga yugto sa panahon

Paghukom sa pagka-epektibo sa pagtambal gamit ang lainlaing lebel sa dugo sa bitamina D

Sulayi ang lainlaing grupo sa mga tawo sa ilang mga pagtuon

Pagsukod sa depresyon ug kahimsog sa pangisip sa lainlaing paagi

Paghatag ug bitamina D sa lain-laing mga frequency Sa pipila ka mga pagtuon ang mga tawo gihangyo sa pag-inom ug bitamina D kada adlaw, diin sama sa ubang mga pagtuon ang mga tawo mokuha ug bitamina kausa sa usa ka semana.

Mahitungod sa mga resulta niini nga panukiduki:
Gipamatud-an sa panukiduki sa Amerika nga ang bitamina D usa ka hinungdanon nga sustansya nga hinungdanon alang sa kahimsog sa bukog.

Kini usab adunay uban pang mga pisyolohikal nga gimbuhaton, ug adunay taas nga posibilidad nga kini mahimong hinungdan sa mga depressive disorder.

Nakaplagan sa pipila ka mga pagtuon nga ang ubos nga lebel sa bitamina D adunay dakong kalambigitan sa mas taas nga lebel sa mga sintomas sa depresyon o sa usa ka diagnosis sa depresyon.

Bisan pa, ang kaatbang nga mga pagtuon nagpamatuod nga wala’y relasyon tali sa kakulangan sa bitamina D ug depresyon, ug gisupak ang pamaagi sa kini nga mga pagtuon.