Ang pagdiyeta naghimo kanimo nga makakuha og daghang tambok

Ingon usa ka tawo nga nagsulat bahin sa pagkaon ug kahimsog, usahay mangutana ako bahin sa modernong katumbas sa krisis sa kahimsog tungod sa pagpanigarilyo. Unsa ang atong gibuhat karon nga kita molingi sa likod sa kalisang, mangutana sa atong kaugalingon 'Sa unsang paagi kita wala makakita og kadaot'?

Ang akong tubag kay diet. Sa akong hunahuna sa 50 ka tuig ang among mga apo mangutana kanamo kung ngano nga among gihunahuna ang kadali nga kagutom usa ka epektibo nga paagi aron mabag-o ang imong timbang. Mahimong mangutana usab sila kanato kon sa unsang paagi kita nahingangha pag-ayo sa paghimo sa talagsaong pagkadaiya sa lawas sa tawo nga parehas gayod ug porma ug gidak-on.

Hapit katunga kanato mosulay sa usa ka pagdiyeta sa pagkawala sa timbang. Gipakita sa mga pagtuon nga kadaghanan sa mga nagdiyeta sa kadugayan mabawi ang bisan unsang nawala nga mga kilo, nga ang kadaghanan mobug-at kaysa kaniadto. Gipakita sa dugay nga mga pagtuon sa pamatasan nga ang pagdiyeta usa sa labing kusog nga timailhan sa pagtaas sa timbang sa umaabot. Ang pagtrabaho sa kambal nagsugyot nga kini nga epekto mahimong hinungdan. Katingad-an, ang atong obsession sa pagkunhod sa tambok hinungdan nga kita mas dako.

Bisan pa nga ang media gusto nga kita motuo sa dili maayo nga abilidad sa tawo, ang katambok sa lawas panagsa ra nga makontrol. Sa matag karon ug unya ang atong mga gene napamatud-an nga usa sa labing gamhanan nga mga tigtagna kon unsa ka dako ang atong timbang, ug kung ang pagkaon libre nga magamit, ang gibug-aton mao ang usa sa labing gitun-an nga napanunod nga mga kinaiya sukad, sa samang ballpark sa gitas-on. Adunay daghang mga sistema sa pisyolohikal nga nakatampo niini. Pananglitan, ang leptin usa ka substansiya nga giprodyus sa atong adipose tissue, ug sa dihang mawad-an kitag timbang, ang lebel niining gamhanang hormone magsugod sa pagkunhod. Kini nagpunting sa karaang mga bahin sa utok, nga nagpugos kanato sa pagkaon ug dugang. Bisan tuod ang mas taas nga mga iskedyul naghatag kanato sa ilusyon sa pagkontrol, ang atong tinguha sa pagkaon susama kaayo sa atong panginahanglan sa pagginhawa. Makontrol nato kini sulod sa mga adlaw, semana, o tingali mga bulan. Apan sa kataposan, ang kagutom maoy modaog.

Ang mas grabe pa, ang mga hormone makapaubos sa atong metabolic rate agig tubag sa kakulang sa pagkaon, pagsira sa dili importante nga mga gimbuhaton sa pagtipig sa mga kaloriya. Kini nga mga regimen naugmad dugay na sa wala pa ang bantog nga mga guru sa pagkaon, ug ang kalainan tali sa pinakabag-o nga pagkaon ug sa naghulga sa kinabuhi nga kagutom dili mahibal-an. Ang pagpadayon sa kini nga mga kaloriya lagmit nga hinungdan sa pagkaluya, pagkagubot sa mood, ug pagkunhod sa immune function.

Kini nga mga hugna sa kamatayon mahimong hinungdan sa sikolohikal nga kadaot, tungod kay ang dili malampuson nga mga pagdiyeta gilabay ingon mga kapakyasan sa usa ka kalibutan nga nagbutang sa pagkanipis ug angayan ingon ang katapusan nga katuyoan. Imbis nga moagi sa usa ka lumalabay nga dalan padulong sa kapakyasan, mas maayo nga hunahunaon kung unsa ang mahimong makapauswag sa atong kahimsog, gawas sa pagkawala sa timbang. Ang pag-ehersisyo, pagkaon sa dekalidad nga pagkaon, paghunong sa pagpanigarilyo, pagpaayo sa pagkatulog ug pagkunhod sa tensiyon tanan adunay gahum sa paghimo kanato nga mas malipayon ug mas himsog. Apan sa usa ka tambok nga katilingban, ang ingon nga mga butang kanunay nga isalikway ingon nga mga butang nga wala’y hinungdan kung dili kini hinungdan sa imong pagkawala sa timbang.

Ang tambok nakita nga bugtong problema, uban sa dili maihap nga mga nag-antos nga naglinya aron ibaligya ang ilang mga butang. Ang tanan nga mga nutrisyonista nag-angkon nga adunay bugtong tinuod nga solusyon, ug sila nagsaad nga sa katapusan ayohon ang atong masakiton nga mga lawas. Apan tingali ang tinuod nga problema dili kay wala pa kita makakita sa husto nga pagkaon. Tingali ang atong pagdumili sa pagdawat nga ang temporaryo nga kagutom dili lamang usa ka epektibo nga paagi sa pagpauswag sa atong kahimsog.