Hibal-i ang labing kadali ug labing kaayo nga pagkaon,,, pagkaon sa pamahaw

Kung nangita ka sa pinakasayon ​​​​nga pagkaon ug labing maayo nga pagkaon aron mawad-an og timbang, gisultihan ka namo nga ang imong gipangayo dili imposible.Ang usa ka pagrepaso sa usa ka grupo sa mga pagtuon nagpakita nga ang komon nga ideya nga ang dili pagkaon sa pamahaw makatampo sa pagtaas sa timbang. wala magpasabot nga ang pagkaon sa buntag nga pagkaon makatabang sa pagkawala sa timbang.

Gisusi sa mga tigdukiduki ang datos gikan sa mga pagtuon sa 13 nga naglakip sa mga pagsulay sa klinika, kasagaran sa Estados Unidos ug Britanya, kapin sa 30 ka tuig, ug pipila ka mga partisipante mikaon og pamahaw samtang ang uban wala. Ang pagrepaso nakit-an nga kadtong mikaon og pamahaw nakakuha og mas daghang kaloriya ug gibug-aton kaysa niadtong wala mokaon.

Ang mga resulta mahimo nga usa ka katingala sa mga nagsunod sa pagkaon, tungod kay gikataho nga kadtong mokaon og pamahaw nakakuha ug aberids nga 260 ka kaloriya kada adlaw labaw pa niadtong naglikay niini nga pagkaon, ug ang ilang gibug-aton misaka ug 0.44 ka kilo sa aberids.

"Adunay pagtuo nga ang pamahaw mao ang labing hinungdanon nga pagkaon sa adlaw ... apan dili kini ang kahimtang," ingon ang nanguna nga tigdukiduki nga si Flavia Ciccotini gikan sa Monash University sa Melbourne, Australia.

"Ang mga kaloriya mga kaloriya bisan kung kini kan-on, ug ang mga tawo kinahanglan dili mokaon kung dili sila gigutom," dugang niya sa usa ka email.

Ang mga tigdukiduki nagsulat sa British Medical Journal nga ang pipila ka nangaging mga pagtuon nagsusi kon ang pamahaw adunay epekto sa metabolismo, o ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gisunog sa lawas. Apan ang mga tigdukiduki wala makakitag dakong kalainan niining bahina tali sa pamahaw ug dili.

Apan si Tim Spector, usa ka tigdukiduki sa King's College London nga nagsulat sa usa ka editoryal nga nag-uban sa pagtuon, miingon nga ang ubos nga konsumo sa kaloriya nga nalangkit sa dili pagkaon sa pamahaw nagsugyot nga kini nga pamaagi mahimong magamit alang sa pipila ka mga dieter.

"Ang matag usa kanato talagsaon ug busa ang kaayohan nga iyang makuha gikan sa carbohydrates ug fats mahimong magkalahi sumala sa mga gene, microorganisms sa lawas ug metabolic rate," dugang niya sa usa ka email.