Pagkat-on mahitungod sa walo ka mga bitamina nga makapasanag sa imong panit

1- Bitamina A: anti-wrinkle ug bugas-bugas, pagpasig-uli ug paglig-on sa panit tissue ug naghatag ug bulawan nga kolor sa panit. Kini makita sa carrots, gatas, spinach, pepper ug itlog yolk. Kini makita usab sa oranges ug light green nga mga utanon .

2- Ang kakulang sa bitamina B2 mosangpot sa uga nga panit, pagkunhod sa kalidad sa mga kuko ug buhok, osteoporosis, mga liki sa panit ug ang dagway sa bugas-bugas.Makit-an kini sa gatas, soybeans, itlog ug nuts.

3- Bitamina B3: ang kakulang niini mosangpot sa dermatitis ug eczema.Makit-an kini sa mga grills, poultry ug legumes.

4- Bitamina B5: ang kakulang niini mosangpot sa mga impeksyon sa panit ug mga iritasyon. Kini makita sa gatas ug sa mga gigikanan niini.

 
5- Bitamina C: makatabang sa pag-ayo sa mga samad, pagpugong sa mga dark spots (melasma), pagpanalipod batok sa ultraviolet rays, ug gigamit sa mga compound sa pagtambal sa bugas-bugas, tungod kay kini nagpalig-on sa immunity sa lawas ug nagpahugot sa panit. Kini makita sa oranges ug kiwis.

6- Bitamina D: ang kakulang niini mosangpot sa pigmentation sa panit, ug kini makita sa adlaw ug isda

7- Bitamina E: pagpasig-uli sa estruktura sa selula, pagpanalipod batok sa pagkawala sa umog sa panit, pagpugong sa pagkatigulang sa mga selula ug tisyu, ug pagpalig-on sa mga kuko ug panit. Kini makita sa mga liso sa sunflower, natural nga lana sa oliba, spinach ug kamatis.
8- Bitamina K: makapawala sa mga dark circles ug hubag ilawom sa mata. Makita kini sa gatas ug keso