Mga ehersisyo sa pagkulit sa nawong

Mga ehersisyo sa nawong

Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga ehersisyo nga nagpalihok sa mga kaunuran sa nawong nagpauswag sa kalig-on sa panit ug nagpahugot sa tisyu sa kaunuran, dugang sa pagsunog sa natipon nga tambok sa nawong. Pagpangita sa YouTube alang sa mapuslanon nga mga ehersisyo sa kini nga natad ug i-apply kini matag adlaw aron makuha ang labing kaayo nga mga sangputanan sa natad sa pagpayat sa nawong ug pagmintinar sa iyang pagkabatan-on.

nagpahiyom

Ang usa ka pahiyom naghatag higayon sa pagtrabaho sa mga kaunoran sa nawong ug pagsunog sa tambok. Kini ang labing kaayo nga ehersisyo alang sa mga aping ug nagdugang usa ka paghikap sa kahayag sa nawong.

Paghimo og mga ehersisyo sa cardio

Ang tambok sa nawong kasagaran tungod sa taas nga porsyento sa tambok sa lawas. Ang pag-ehersisyo sa cardio nakatampo sa pagsunog sa tambok sa lawas ug sa ingon makapahinay sa nawong.

Pag-focus sa pag-inom sa fiber

Ang pag-focus sa pag-inom sa fiber makatampo sa pagpugong sa gana ug pagtabang sa pagsunog sa tambok, sa ingon mawad-an sa gibug-aton, nga makatabang sa pagpayat sa nawong.

Pagminus sa pagkonsumo sa carbohydrate

Ang mga pastry, biskwit, ug pasta, kung sobra ang pagkonsumo, hinungdan sa pagtaas sa timbang, tungod kay kini adunay mga dalisay nga carbohydrates. Ang pagkunhod sa pag-inom niini makatampo sa pagkawala sa timbang ug sa ingon makapahinay sa nawong.

Inom ug dugang tubig

Gipakita sa daghang mga pagtuon nga ang pag-inom sa tubig makapauswag sa pagbati sa pagkabusog ug makatampo sa pagkawala sa timbang, ug nga ang pag-inom sa tubig sa wala pa ang pagkaon makapakunhod sa gidaghanon sa konsumo niini.

igo nga pagkatulog

Ang pagkunhod sa oras sa pagkatulog nagdala ngadto sa pagtaas sa proporsyon sa hormone nga Alastrec sa lawas. Kini nga sitwasyon giubanan sa usa ka taas nga lista sa mga epekto, diin ang pagtaas sa timbang usa. Gipakita sa mga pagtuon nga ang taas nga lebel sa cortisol, nga nailhan nga stress hormone, nagdugang sa gana ug makaapekto sa proseso sa pagsunog sa tambok sa lawas. Kini nagpasabot nga ang pagkuha og igong pagkatulog makatampo sa pagpamenos sa timbang ug pagpayat sa nawong.

Ubang mga topiko:

Giunsa nimo pag-atubang ang usa ka tawo nga intelihenteng wala magtagad kanimo?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها