Ang sikolohiya ug kahimsog sa pangisip sa kinatibuk-an nagtinguha nga maabut ang indibidwal sa usa ka yugto sa kalipayan ug sikolohikal nga kahupayan, aron madala ang kalipayan sa iyang kinabuhi ug himuon kini nga labi ka bililhon ug makahuluganon, ug aron mapataas ug mapaayo ang lebel sa sosyal nga relasyon sa uban.

Kitang tanan moagi sa usa ka panahon sa kapit-os ug kakapoy nga makaapekto sa atong mental nga kahimsog ug makabalda sa atong pagbati.
1- Ang pahiyom:
Pagpahiyom Ang pagpahiyom makatabang sa pagpadala mga positibo nga signal sa utok, nga makapadasig ug makapauswag sa imong sikolohikal nga kahimtang, dugang sa pagmugna og katawa nga makapapas sa negatibo nga mga pagbati, ug usa sa labing kaayo nga paagi aron mapaayo ang sikolohiya.
2- Magpalayo sa TV.
Nahibal-an ba nimo kung unsa ang sekreto sa kalmado ug lawom nga pagkatulog sa gabii? Palonga ang TV 30 minutos sa dili pa matulog. Sumala sa National Sleep Organization, ang ubang mga kalihokan sama sa pagtan-awg TV ug pag-surf sa Internet makadugang sa stimuli sa lawas. Kini ang hinungdan sa imong insomnia ug siguradong makaapekto sa imong mood sa sunod nga adlaw. Busa siguruha nga makunhuran ang imong pagkaladlad sa telebisyon ug elektronik nga mga aparato ug makamatikod ka usa ka hinungdanon nga pag-uswag.

3- Ang adlaw, daghang adlaw!
Hunong sa pagtago gikan sa adlaw! Ang adlaw maghatag sa imong lawas og kusog, mopataas sa imong immune system, ug modugang sa imong gana. Paglingaw sa adlaw sa kabuntagon ug ablihi ang mga kurtina sa imong kwarto sa imong pagmata.

4- Buhata ang dugang nga paglakaw:
Imbes nga magsalig sa sakyanan ingong paagi sa transportasyon, nganong dili hunongon ang batasan sa pag-parking sa imong sakyanan palayo ug diyutay sa imong balay ug pagbaktas ug labing menos 25 minutos kada adlaw. Ang paglakaw adunay daghang mga benepisyo, lakip na nga kini makatabang sa pagdasig sa sirkulasyon sa dugo, pagtangtang sa negatibo nga enerhiya sa imong lawas, ug pagpauswag sa imong mood.
5- Palangga ang imong kaugalingon:
Usba ang imong adlaw-adlaw nga rutina ug magsugod sa paghunahuna nga lahi! Usba ang imong adlaw-adlaw nga rutina pinaagi sa pagmasahe, usba ang kolor sa imong buhok o bisan pagkat-on ug bag-ong pinulongan. Mahimo ka usab nga magpahulay sa usa ka adlaw gikan sa trabaho ug magpahayahay ug makigkita sa pipila ka mga higala, mahimo’g kini usa ka hinungdan aron mapauswag ang imong kahimtang sa tibuuk nga semana.

6- Kaon ug malipayong mga pagkaon.
Oo, malipayon nga mga pagkaon! Ang pagkaon makahatag kanimo og kalipay ug makapauswag sa imong mood.Ang mga walnuts, pananglitan, usa sa pinakadato nga natural nga tinubdan nga makapakalma ug makapahayahay kanimo. Idugang ang mga pagkaon nga dato sa omega-3 fatty acids sa imong sinemana nga rutina, sama sa salmon ug tuna, aron makatabang sa pagpakig-away sa depresyon nga dali kaayo. Ug siyempre ayaw kalimti ang tsokolate! Ang itom nga tsokolate adunay usa ka talagsaon nga abilidad sa pagdugang sa imong focus ug pag-agos sa dugo sa imong utok, busa ayaw pag-usik niini.

7- Paminaw sa imong paborito nga mga kanta:
Gitambagan ko ikaw nga maminaw sa imong mga paboritong kanta kung gibati nimo ang kasubo o depresyon. Gipamatud-an sa mga pagtuon nga ang musika makapauswag sa mood ug sikolohikal nga kahimtang.

Sa katapusan: Ang mga sikolohikal nga pagpamugos miuswag uban ang pag-uswag ug pagsaka sa sibilisadong pag-uswag, ug ang pagkakomplikado sa mga estilo sa kinabuhi ug ang pagkadaghan sa mga problema niini, ingon nga gibati natong tanan sa usa ka punto sa negatibo nga mga pagbati ug mga moody mood, mao nga kinahanglan natong maamgohan ang atong mga kahuyang ug buntoga kini pinaagi sa paggamit sa mga pamaagi nga makapalipay nato ug makapauswag sa atong buot.