Unom ka nindot nga mga benepisyo sa pagkaon sa mani

Unom ka nindot nga mga benepisyo sa pagkaon sa mani

Ang mani adunay lahi nga lami ug daghang mga benepisyo sa nutrisyon. Sumala sa gipatik sa WIO News, adunay 6 ka rason nganong ang pagkaon og mani sa panahon sa tingtugnaw makaayo sa panglawas, ug kini mao ang mosunod:

1. Panglawas sa kasingkasing
Ang monounsaturated ug polyunsaturated nga mga tambok nga makita sa mani nakatampo sa pagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing pinaagi sa pagpaubos sa makadaot nga lebel sa kolesterol. Ang kahimsog sa kasingkasing labi ka hinungdanon sa panahon sa tingtugnaw kung ang bugnaw nga temperatura naghatag dugang nga tensiyon sa cardiovascular system.

2. Dugang nga kusog

Ang mani kay dakong tinubdan sa protina, himsog nga tambok ug carbohydrates, nga naghatag ug paspas ug malungtarong pagpakusog sa enerhiya. Ilabi na sa bugnaw nga mga bulan, ang lawas sa tawo nanginahanglan dugang nga sugnod aron magpabiling init.

3. Abunda sa sustansiya
Ang mani adunay importanteng sustansya, sama sa mga bitamina, mineral ug antioxidant. Kini nga mga sustansya adunay hinungdanon nga papel sa pagsuporta sa immune system, nga makatabang sa pagpugong sa mga sakit sa tingtugnaw.

4. Pagpauswag sa kahimsog sa pangisip
Ang pagpugong sa pagkunhod sa panghunahuna dili sayon. Ang mani adunay gamhanang triad sa niacin, resveratrol, ug bitamina E, nga mahimong hinungdanong papel sa pagpauswag sa mga gimbuhaton sa utok sa panghunahuna. Ang triad sa niacin, resveratrol ug bitamina E naghiusa aron mahimong usa ka babag sa pagpanalipod batok sa sakit nga Alzheimer ug pagkunhod sa panghunahuna nga may kalabutan sa edad.

5. Dugangi ang metabolismo
Ang mani adunay manganese, usa ka mineral nga adunay papel sa paghimo sa enerhiya ug metabolismo. Ang usa ka maayo nga paglihok nga metabolismo hinungdanon alang sa pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton ug kinatibuk-ang kaayohan.

6. Pagmintinar sa himsog nga panit
Ang panahon sa tingtugnaw mahimong mapintas sa panit, nga mosangpot sa pagkauga ug pagkalagot. Ang sulod sa bitamina E sa mani makatabang sa pag-amuma sa panit, pagpabilin niini nga himsog ug hydrated.

Sagittarius love horoscope alang sa tuig 2024