Giunsa nimo pagpabilin nga kalmado ang imong mga nerbiyos kutob sa mahimo?

Giunsa nimo pagpabilin nga kalmado ang imong mga nerbiyos kutob sa mahimo?

Ang pagpabilin nga kalmado sa usa ka tensiyonado nga palibot usa ka kahanas nga makatampo sa pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog sa usa ka tawo, pagpabilin kaniya nga nakapokus ug makahimo og maayong mga desisyon bisan kung naa siya sa taliwala sa lisud nga mga sitwasyon.

Ania ang 8 nga mga estratehiya aron matabangan nga magpabiling kalmado kung dili maayo ang mga butang, sumala sa Times of India:

1. Pagpraktis og lawom nga pagginhawa

Kon ang usa ka tawo mobati og kakapoy, mahimo siyang mogahin og usa ka minuto sa pagginhawa og lawom pinaagi sa ilong, pagpugong sa gininhawa sulod sa pipila ka segundo, ug dayon pagginhawa sa hinay pinaagi sa baba. Ang pagsubli niini nga teknik makatabang pag-usab sa kalmado.

2. Pagpamalandong sa paghunahuna

Ang kanunay nga paghunahuna sa pagpamalandong makatabang sa usa ka tawo nga magpabiling kalmado sa gubot nga mga sitwasyon. Makatabang kini kaniya nga magpabilin nga presente, magbantay sa iyang mga hunahuna nga walay paghukom, ug tin-aw nga pagtubag sa mga hagit.

3. Pagpasalig sa usa ka organisado nga rutina sa kinabuhi

Ang kagubot kasagaran mahitabo tungod sa kakulang sa organisasyon. Ang pagpadayon sa usa ka maayo nga pagkahan-ay nga rutina, pag-una sa mga buluhaton, ug paghimo sa mga lista sa buhaton makatabang sa pagtubag sa mga panginahanglanon ug pagtuman sa mga responsibilidad, nga nagsilsil sa usa ka pagbati sa katagbawan sa kaugalingon ug pagsalig, sa ingon nagpakalma ug nag-atubang sa labing lisud nga mga sitwasyon.

4. Pagpakunhod sa sobra nga impormasyon

Sa digital age karon, ang kanunay nga pagkaladlad sa mga balita ug impormasyon mahimong makatampo sa stress, dili komportable, ug kagubot. Kinahanglang ibutang ang mga limitasyon sa gidaghanon sa mga balita nga ma-expose sa usa ug kinahanglan nga hunahunaon sa usa ang pagkuha sa regular nga mga pahulay gikan sa mga screen aron masiguro nga ang lawas ug utok relaks.

5. Pagpraktis sa pagpasalamat

Ang paghunahuna bahin sa mga positibo nga aspeto sa kinabuhi sa usa ka tawo mahimo’g mabalhin ang ilang pokus gikan sa mga hinungdan sa tensiyon ug kabalaka ug makatabang kanila nga mapadayon ang usa ka labi ka positibo nga panan-aw, bisan sa lisud nga mga panahon.

6. Pisikal nga kalihokan

Ang kanunay nga pag-ehersisyo makatabang sa pagdumala sa stress ug pagpakalma sa usa ka tawo. Ang pag-apil sa mga pisikal nga kalihokan sama sa yoga, paglakaw o pag-jogging makatabang sa paghupay sa tensiyon ug pagpauswag sa kahimsog sa pangisip.

7. Pangayo og suporta

Kung ang usa ka tawo nag-atubang sa usa ka problema nga nanginahanglan suporta ug suporta, ang mga eksperto nagtambag nga makigkomunikar sa mga higala, pamilya, o usa ka therapist. Ang paghisgot bahin sa mga pagbati uban sa usa ka mapaluyohong network sa pamilya, mga kaila, o mga higala makahatag ug kahupayan ug bililhong panglantaw.

8. Mahunahunaon nga mga tubag

Imbis nga motubag dayon sa gubot nga mga sitwasyon, kinahanglan nga magpraktis sa pagtubag nga mahunahunaon. Ang paggahin og panahon sa pagtimbang-timbang sa sitwasyon, paghunahuna sa mga opsyon nga anaa kaniya, ug pagpili sa usa ka mapuslanon nga paagi sa aksyon imbes sa usa ka emosyonal o emosyonal nga tubag makatabang sa pagkab-ot sa positibo nga mga resulta ug sa pagkuha gikan sa lisud nga mga sitwasyon uban sa labing gamay nga posible nga mga kapildihan.

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023