Unsaon pagpauswag sa imong mood pinaagi sa pagduko?

Kung antuson nimo ang kasamok sa pagbiyahe gikan sa usa ka nasud ngadto sa lain, aron mabag-o ang imong kahimtang ug mapaayo ang imong sikolohikal nga kahimtang, ang butang wala magkinahanglan niining tanan nga kakapoy o tanan niini nga salapi, mahimo nimong mapauswag ang imong kahimtang pinaagi sa imong tiyan, oo, ang imong ang pagkaon mao ang nag-una nga responsable sa imong mood, karon sa Ana Salwa atong repasuhon Mag-uban, usa ka grupo sa mga pagkaon ang adunay labing kusog nga epekto sa pagpauswag sa imong mood.

1 - salmon
Ang salmon gihulagway pinaagi sa paglangkob sa mga sustansya nga gikinahanglan aron makahatag kusog sa lawas, labi na ang mga omega-3 fatty acid, ug ang tambok nga isda sa kinatibuk-an nagpauswag sa produksiyon sa hormone nga dopamine, nga responsable sa pagpauswag sa mood.

2 - Chocolate
Ang tsokolate kanunay nga nalangkit, sumala sa daghang mga pagtuon, sa pagpauswag sa mood sa tawo, tungod kay napamatud-an nga ang pagkaon sa itom nga tsokolate kada adlaw makapamenos sa lebel sa mga hormone nga maoy hinungdan sa kabalaka ug stress, ilabi na sa cortisol.

3- Abokado
Ang avocado adunay daghang benepisyo sa kahimsog, lakip na ang pagmintinar sa kahimsog sa kasingkasing, pagpauswag sa panghilis, ug uban pa, apan ang katingalahan nga kini nga prutas gihulagway usab sa abilidad sa pagbalanse sa mga hormone sa lawas, nga nag-aghat sa utok sa pagtago sa mga kemikal nga naghimo tawo sa usa ka maayo kaayo nga mood.

4 - ubas
Ang mga ubas adunay daghang mga antioxidant, lakip ang mga flavonoid, nga makatabang sa pagpauswag sa mood ug pagtangtang sa depresyon.

5 - Mga mani
Ang mga mani adunay daghang serotonin, nga nagpasiugda sa paghimo sa serotonin o ang hormone sa kalipay sa lawas, nga makatabang sa pagtangtang sa depresyon.

6 - Sesame
Naglangkob sa usa ka kompleto nga hugpong sa mga amino acid, ang liso sa linga makatabang aron mapauswag dayon ang imong kahimtang.

7 - Mga uhong
Ang mga uhong adunay daghang bitamina B6, nga makatabang sa pagtago sa serotonin, nga nagdala sa pag-uswag sa mood sa usa ka tawo.

8 - Strawberry
Ang mga strawberry usa sa labing maayo nga mga pagkaon nga makapaayo sa mood, salamat sa taas nga sulud niini sa mga bitamina ug mineral sama sa bitamina A, bitamina C ug manganese, nga nagpadako sa produksiyon sa happy hormone sa utok.

9 - Quinoa
Ang Quinoa adunay daghang mga amino acid, nga usa ka kompleto nga gigikanan sa protina, folate, magnesium, phosphorous, ug manganese.

10 - Lubi

Ang lubi ug ang likido niini adunay daghang mga mapuslanon nga sustansya nga makapauswag sa imong mood dayon sa pagkonsumo.