Sa unsang paagi ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi nakatampo sa pagpalig-on sa imong relasyon sa kaminyoon

Ang pagbaton ug usa ka tawo sa imong kinabuhi nga parehas sa imong mga interes ug mga damgo maoy usa sa labing nindot nga mga butang sa kinabuhi. Dili igsapayan kung bag-o ka nga nakigdeyt, engaged, bag-ong kasal, o mga tuig na ang milabay, ang kahimsog mao ang usa sa mga nag-unang butang nga kinahanglan nimong atimanon sa imong relasyon.

Ania ang pipila ka mga tip gikan sa mga eksperto sa Fitness First alang sa usa ka himsog nga hiniusa nga kinabuhi:

kahimsog sa kasingkasing

Ang pagpadayon sa usa ka himsog nga kasingkasing hinungdanon kaayo, bisan kung adunay daghang dili makontrol nga mga hinungdan nga mahimong hinungdan sa sakit sa cardiovascular sama sa edad, gender ug genetics, apan ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi mahimong limitahan kini.

Ang labing hinungdanon nga lakang mao ang pagsagop sa usa ka himsog nga pagkaon diin ang mga prutas, utanon ug tibuuk nga lugas mao ang hinungdanon nga sangkap. Kaon usab ug isda labing menos kaduha sa usa ka semana, pagdugang ug mga legume, pagpakunhod sa gidaghanon sa asin sa mga lutu nga hinimo sa balay, ug pag-inom ug daghang tubig.

Paghimo og mga tumong

Dili igsapayan kung ang katuyoan mao ang pagminyo o pagsugod sa usa ka pamilya, ang pagpadayon sa usa ka himsog nga lawas hinungdanon kaayo aron matukod ang usa ka himsog nga pamilya ug mabuhi nga mas taas. Ang duha ka mga kauban kinahanglan nga magsuporta sa usag usa aron makab-ot ang mga katuyoan ug makatagamtam sa usa ka himsog nga lawas ug maayong pisikal nga kahimsog aron mabati ang pagkatagbaw sa kaugalingon, nga usa sa mga sukaranan sa usa ka himsog nga relasyon.

Pag-atubang sa stress

Ang pag-atubang sa tensiyon ug adlaw-adlaw nga kapit-os nagdepende sa imong pag-atiman sa imong lawas ug pagmentinar sa pisikal nga kalihokan, nga sa baylo makatabang sa pagdugang sa pagtago sa utok sa mga endorphins, usa sa mga neurotransmitter nga nalangkit sa kalipay sa tawo. Importante usab ang hinay nga pagkaon, dili pagdali, ug pagdugang sa mga pagkaon nga taas og fiber, ingon man ang pagkunhod sa caffeine, nga ang tanan makahimo og dako nga kalainan.

Paggahin ug igong panahon nga magkauban

Uban sa kinabuhi, trabaho, mga bata ug pamilya nga busy, lisud ang pagpangita og espesyal nga oras, apan pipila ka mga kalihokan mahimong malingaw nga magkauban sama sa pagluto ug pagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon nga magkauban.

Himsog nga pagkaon ug panggawas nga panagway

Sa diha nga kita mopili sa usa ka tawo, ang gawas nga panagway dili lamang ang rason nga nagtino sa atong pagpili, apan hinoon ang personalidad ug pagsinabtanay tali sa duha, apan sa samang higayon kita nahigugma nga ang kapikas sa kinabuhi nag-atiman sa iyang porma ug lawas, ug usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi adunay usa ka dako nga epekto sa sa gawas nga panagway, ilabi na sa gibug-aton ug panit.

himsog ug malipayong relasyon

Ang himsog nga pagkaon adunay dako nga epekto sa sekswal nga kinabuhi. Ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi nagsiguro nga ang imong lawas nagtrabaho og maayo. Ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay daghang protina, zinc, folic acid ug iron, dugang sa paglimite sa mga pagkaon nga adunay makadaot nga kolesterol ug unsaturated fats gikinahanglan para sa relasyon sa kaminyoon.himsog ug malipayon.

Pagkaon ug mood

Ang sistema sa paghilis konektado sa utok pinaagi sa sistema sa nerbiyos, busa kung unsa ang nagpahayahay sa tinai makapauswag sa mood ug nagdugang kusog. Siguruha nga balanse ang imong pagkaon ug adunay daghang mga utanon ug prutas, kasarangan nga gidaghanon sa protina ug daghang tubig.

lawom nga pagkatulog

Ang lawom nga pagkatulog sa gabii hinungdanon sa himsog nga kinabuhi, ug ang regular nga pag-ehersisyo ug balanse nga pagkaon hinungdanon aron makatulog og maayo. Ang bitamina B makatabang usab sa regulasyon sa melatonin, usa ka hormone nga gikinahanglan alang sa pagkatulog.

himsog nga immune system

Ang pagkaon sa himsog nga pagkaon makapauswag sa trabaho sa immune system pinaagi sa paghatag sa lawas og igong antioxidants, nga makapahimo sa lawas nga dili kaayo daling mataptan sa sakit, ug sa ingon malingaw sa kinabuhi uban sa partner.