Aron mahunong ang pangandoy alang sa dili maayo nga mga pagkaon

Aron mahunong ang pangandoy alang sa dili maayo nga mga pagkaon

Daghang mga tawo ang gusto nga makunhuran ang ilang pag-inom sa mga high-calorie nga mga pagkaon, aron mapadayon ang usa ka slim nga lawas o sa pagsulay nga mawad-an sa timbang ug sobra nga tambok.

Ang usa ka bag-ong pagtuon nagsuhid sa usa ka visualization technique aron makatabang sa pagpakunhod sa high-calorie nga mga pagpili sa pagkaon sa mga gustong mokaon og gamay, sumala sa journal Appetite.

Gipakita sa mga resulta nga kadtong naghanduraw sa taas nga kaloriya nga mga pagkaon ug dayon naghanduraw sa pagtangtang sa pagkaon pinaagi sa pagduso niini, nagtaho nga nakunhuran nila ang pangandoy alang sa tambok nga mga pagkaon.

Ang Imaginal Retraining usa ka therapy sa pamatasan nga una nga mosulay sa pagpukaw sa usa ka negatibo nga kahimtang, dayon hangyoon ang indibidwal nga mahanduraw ang ilang paborito nga pagkaon nga taas ang kaloriya, dayon hunahunaa nga tangtangon kini samtang nagbuhat sa pisikal nga aksyon nga lihok sa pagtangtang niini.

3P nga teknolohiya

Ang laing teknik, nailhan nga 3P, usa ka tulo ka lakang nga proseso nga nagsugod sa pagbira, paghunong, ug pagtapos sa pagduso palayo.

Sa pag-apply sa 3P technique, ang tawo maghunahuna nga sila mopaak sa pagkaon, unya mohunong, dayon maghunahuna nga ilang giduso ang pagkaon pinaagi sa usa ka silent motion nga lihok.

Sa iyang bahin, si Steffen Moritz ug iyang mga kauban, gikan sa daghang mga unibersidad sa Aleman ug mga sentro sa panukiduki, nag-hypothesize nga ang 3P nga pamaagi mas epektibo sa pagbag-o sa mga batasan sa pagkaon kaysa sa hinanduraw nga pamaagi sa pagbansay.

Ang pagsulay gihimo sa 1016 ka mga partisipante gikan sa usa ka online nga plataporma nga nalakip sa pagtuon human sila naglaum nga makunhuran ang ilang mga pangandoy alang sa mga high-calorie nga mga pagkaon.

Dayon sila random nga gibutang sa usa sa lima ka mga grupo. Ang tanan nga mga hilisgutan gipakita sa parehas nga mga litrato sa lainlaing mga pagkaon nga taas sa tambok ug kaloriya.

Ang unang grupo mao ang kontrol, ug ang mga partisipante gihangyo sa pagtan-aw sa usa ka hulagway. Ang mga partisipante sa ikaduhang grupo gihangyo sa pagtan-aw sa usa ka litrato, dayon piyong ang ilang mga mata ug hunahunaa ang pag-zoom out.

Sa ikatulong grupo, ang mga partisipante miapil sa hinanduraw nga pagbansay-bansay nga walay pantomime, ug ang mga partisipante sa upat ka grupo miapil sa hinanduraw nga pagbansay gamit ang pantomime. Sa katapusan, ang mga partisipante sa ikalimang grupo gihangyo sa pagbuhat sa 3P nga teknik.

Wala damha nga mga resulta

Ang tanan nga mga partisipante mitan-aw pag-usab sa mga hulagway sa pagkaon ug nag-rate sa ilang lebel sa pangandoy alang sa unsay gihulagway. Sukwahi sa gipaabot sa research team, ang mga resulta nagpadayag nga ang mga partisipante sa ikaupat nga grupo nakasinati sa labing dako nga pagkunhod sa mga pangandoy.

Ang mga partisipante sa ikaupat nga grupo naghunahuna sa mga imahe sa pagkaon, dugang sa paghimo og pantomime nga naghulagway sa pagwagtang sa mga pagkaon nga taas ang kaloriya.

Imaginative retraining

Ang mga resulta sa pagtuon nagsuporta sa pagka-epektibo sa hinanduraw nga retraining sa kombinasyon sa sangkap sa motor ug sa 3P nga teknik (pull-pause-push) kumpara sa ubang mga pamaagi.

Si Moritz ug ang iyang grupo sa panukiduki mihinapos nga ang hinanduraw nga pag-retraining mahimong usa ka maayong pagtambal alang sa sobra nga katambok ug girekomenda ang dugang nga mga pagtuon aron mas masabtan kini nga teknik ug kung giunsa kini magamit sa usa ka kahimtang sa pagtambal.

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023