Usa ka puthaw nga panumduman.. Sunda kini nga mga lakang aron mapalig-on ang imong panumduman

Ingon usa ka sangputanan sa edad sa elektroniko ug sa katulin nga atong gipuy-an, ang tawo nagsugod sa pagpasagad sa iyang panumduman tungod sa iyang pagsalig sa mga paagi sa pagpreserbar sa bag-ong impormasyon, ug kini adunay dakong papel sa kahuyang niini.

Aron mahuptan ang lig-on nga panumduman ug malikayan ang pagkalimot, kinahanglan nimo:

Pagbuhat sa mga ehersisyo sa pagpahayahay: Ang pagpraktis sa pipila ka matang sa mga ehersisyo sama sa yoga makapahimo sa imong panumduman nga mas gamhanan tungod kay kini makapadasig sa mga selula sa lawas sa pagginhawa ug makapalambo sa abilidad sa utok sa pagpamalandong ug sa ingon mogana sa mas maayo.

Pag-away sa stimuli: Ang caffeine mahimong makapabalaka kaayo kanimo, tungod kay kini nagpugong sa pagsuyup sa mga bitamina, labi na maayo alang sa pag-obra sa utok, nga naghimo kanimo nga kanunay mobati nga dili nakapokus ug mabalda, ilisan ang kape ug tsa sa tubig ug dili manigarilyo.

Pagbuhat sa daghang mga buluhaton sa samang higayon aron mapalig-on ang panumduman: Pagbuhat sa duha ka dungan nga mga buluhaton nga naghatag kanimo talagsaon nga mga kapabilidad sa pangisip, pagsulay sa pagbutang sa TV tapad sa radyo ug pagsulay sa pagkuha sa impormasyon gikan sa duha ug unya pagsulay sa pag-focus sa matag usa kanila nga gilain, ikaw makaplagan nga mas maayo ang imong pagtutok sa usa ka problema.

Pagkuha og mga pagsulay sa IQ: Gamita ang imong utok kung naa na kini sa labing taas nga kapasidad, sa sayong kabuntagon, ingon nga gipakita sa mga pagtuon nga ang resulta sa mga pagsulay sa IQ nagdugang 5%.

Pagkaon ug ginagmay nga pagkaon: Ang pagkaon ug daghang pagkaon makapahimo sa dugo nga usa ka tabang sa proseso sa paghilis lamang, nga magpalayo niini sa utok, nga makapaluya kanimo ug dili makapokus.

Bawasan ang imong pag-inom og carbohydrates: Ang pagkaon nga puno sa carbohydrates mahimong hinungdan sa kalisud sa pagkonsentrar dugang pa sa pipila ka sikolohikal nga mga risgo.

Paghunahuna sa duha ka mga butang nga dili konektado: sama sa paghunahuna sa usa ka baki ug usa ka ligid, alang sa panig-ingnan, ug pagsulay sa pagpangita sa mga link sa taliwala kanila kutob sa mahimo, tungod kay kini naghatag kaninyo sa abilidad sa pag-analisar sa mga ideya sa imong ulo.

Pagkaon og gum: Ang chewing gum nagpauswag sa memorya ug sa abilidad sa paghunahuna, tungod kay kini nagpataas sa pitik sa kasingkasing, naghatod ug dugang oksiheno ug glucose sa utok, ug ang laway nagpauswag sa pagkat-on ug mga receptor sa memorya sa utok.

Pagpaminaw sa klasikal nga musika: Kini ang pinakasayon ​​ug pinakapaspas nga solusyon aron mapalambo ang imong mga abilidad sa pagsulbad sa problema sa 15%. Igahin lang [10 ka minuto sa pagpaminaw sa klasikal nga musika].

Paghimo og istorya: Sulayi paghinumdom ang usa ka lista sa mga ngalan ug mga pulong, dayon paghimo og istorya sa imong hunahuna ug iapod-apod ang mga ngalan o mga pulong ngadto kanila sa lahi nga porma ug ikonektar kini sa istorya.

Daghang mga babaye ang naghunahuna kung giunsa pagpalig-on ang akong panumduman? Dinhi, gihatagan ka namon sa labing hinungdanon nga mga tip nga nagsulbad sa kini nga problema, apan kinahanglan nimo nga kanunay nga mag-ehersisyo alang sa usa ka mas lig-on nga panumduman.