Unsa ang kamahinungdanon sa folic acid alang sa mabdos nga babaye ug sa fetus?

Ang folic acid o folic acid kay usa ka klase sa bitamina (B) ug ang mga babaye nga nagplano nga magmabdos gitambagan nga moinom niini ug magpadayon sa pag-inom niini sa unang bahin sa pagmabdos aron mapugngan ang bata nga adunay mga depekto sa neural tube ug uban pang pagpanganak. mga depekto.

Sa akong nahisgotan, ang folic acid maoy usa sa mga bitamina B (bitamina 9). Kini nga bitamina adunay hinungdanon nga papel sa paghimo ug pagbahin sa mga selula, lakip ang paghimo sa pula nga mga selyula sa dugo.
Ngano nga kinahanglan nimo nga moinom og folic acid sa panahon sa pagmabdos?

Ang folic acid makatabang sa pagpanalipod sa imong anak gikan sa pagpalambo sa neural tube o mga depekto sa spinal cord, sama sa spina bifida. Makatabang usab kini nga malikayan ang mga depekto sa pagpanganak. Dugang pa, ang imong lawas nagkinahanglan og folic acid tungod kay kini nagtrabaho uban sa bitamina B12 aron makahimo og himsog nga pula nga mga selula sa dugo. Sa ingon, malikayan nimo ang anemia (anemia).
Ang utok ug sistema sa nerbiyos sa imong bata naporma sulod sa unang 12 ka semana sa pagmabdos, busa importante ang pag-inom og folic acid aron maprotektahan kini gikan sa mga depekto sa neural tube ug uban pang mga congenital nga sakit.
Pila ka folic acid ang imong gikinahanglan?

Girekomenda sa mga doktor ang pagkuha sa usa ka adlaw-adlaw nga dosis nga 400 micrograms sa folic acid sa porma sa suplemento sa diha nga nagplano ka nga makabaton usa ka bata. Dayon ipadayon ang pagkuha niini sa unang 12 ka semana sa pagmabdos. Mas maayo usab nga mokaon og daghang pagkaon nga adunay folic acid.
Kung ang imong pamilya adunay kasaysayan sa mga depekto sa neural tube, ang imong doktor magreseta og taas kaayo nga inadlaw nga dosis sa folic acid, o kung moinom ka og mga tambal alang sa medikal nga kondisyon, sama sa epilepsy, ang imong doktor mahimong magreseta og mas taas nga dosis sa folic acid.
Mahimo nimong hunongon ang pag-inom og folic acid gikan sa ika-13 nga semana sa pagmabdos (ikaduha nga trimester) apan kung gusto nimo ipadayon ang pag-inom niini, wala’y daotan nga buhaton kini.
Mga pagkaon nga mahimo nimong kan-on aron makakuha og folic acid

Ang folic acid makita sa berde nga dahon nga mga utanon, citrus fruits, whole grains, legumes, yeast ug beef extracts. Sulayi ang paglakip sa pipila niini nga mga pagkaon nga puno sa folate sa imong pagkaon:
broccoli
mga gisantes
asparagus
Brussels sprouts
mga chickpeas
brown nga bugas
Patatas o linuto nga patatas
beans
Orange o orange nga juice
Linuto nga mga itlog
salmon