Ikaw ra ba ang kanunay magsakit sa ulo..bantayan ang mga rason

Usa ka taho nga gipatik sa usa ka mantalaan sa Amerika nag-ingon nga ang pipila ka matang sa labad sa ulo mahimong timailhan sa usa ka seryosong kahimtang; Sama sa: pagkahilo sa carbon monoxide o kalit nga paghunong sa pagginhawa panahon sa pagkatulog, ug kini usahay mahitabo tungod sa hormonal nga mga hinungdan.

Gipatin-aw sa taho nga ang panguna nga mga labad sa ulo, nga dili tungod sa ubang mga problema sa kahimsog, kasagaran tungod sa hyperactivity o mga problema nga may kalabutan sa mga bahin sa utok nga sensitibo sa kasakit.

Matud ni Dr. Seth Rankin, GM sa London Doctors' Clinic: "Daghang mga tawo ang nagtawag sa ilang mga labad sa ulo nga 'migraines', apan dili kana tinuod ug walay kalabotan sa klasiko nga mga labad sa ulo sa bisan unsang paagi."

Siya mipadayon: “Ang migraine maoy usa ka espesipikong matang sa labad sa ulo nga gituohang resulta sa pipila ka kausaban sa kemistriya sa utok, nerbiyos ug mga kaugatan sa dugo, ug adunay usa ka espesipikong grupo sa mga hinungdan sa labad sa ulo nga kinahanglang likayan, ug adunay daghang gidaghanon. sa epektibo nga mga pagtambal nga makatabang kanato sa pagwagtang sa mga labad sa ulo, nga mao ang Sa yano, kini usa ka kasakit nga imong gibati sa imong ulo.

Siya midugang, "Apan ang labing komon nga labad sa ulo sa mga tawo mao ang tension headache, ug kini makaapekto sa labaw sa katunga sa populasyon sa mga hamtong sa kalibutan, kausa o kaduha sa usa ka bulan, apan sa samang higayon ang pipila ka mga tawo makakuha niini sa mas taas nga mga rate kaysa niana."

Gipadayag ni Dr. Rankin ang pito ka kasagarang hinungdan sa tension headaches, lakip ang:

1. Dehydration

"Ang dili pag-inom og igo nga tubig kasagaran hinungdan sa mga tawo nga magsakit sa ulo, mao nga ang unang butang nga buhaton kung ikaw adunay labad sa ulo mao ang pag-inom og igo nga tubig," miingon si Dr. Rankin.

Nagpadayon siya, "Sa daghang mga kaso, mawala nimo ang mga labad sa ulo pagkahuman sa pag-inom og tubig, ug ingon sa nahibal-an sa daghang mga tawo nga nalipong sa pag-inom sa alkohol, ang pag-inom sa alkoholikong ilimnon hinungdan sa labad sa ulo, ug kini dili gyud himsog."

Bisan tuod nga ang epekto sa pag-inom og alkohol dako sa sinugdanan, kini hinungdan sa labad sa ulo resulta sa dehydration ug ang lawas mawad-an og daghang tubig pipila ka oras human sa pag-inom niini.

Ang report nagpatin-aw nga sa dihang ang mga tawo ma-dehydrate, ang ilang tisyu sa utok mawad-an ug tubig, nga maoy hinungdan nga ang utok mogamay ug mopahilayo sa bagolbagol, nga makapadasig sa mga receptor sa kasakit nga naglibot sa utok.

2. Pagtan-aw sa adlaw

Gikumpirma sa taho nga ang strabismus mahimong hinungdan sa labad sa ulo, ug ang pagtan-aw sa adlaw mao ang hinungdan sa strabismus.

Si Dr. Rankin miingon: “Ang pagsul-ob ug sunglasses tingali makatabang gayod, apan usahay kini makapahimo kanimo nga katingad-an kon gamiton diha sa lawak tigomanan, mao nga makasugod ka pinaagi sa paglikay sa pagtan-aw sa direktang kahayag sa adlaw, ug kinahanglang mopahulay ka matag gutlo, bisan sa pipila ka minuto. , gikan sa pagtan-aw sa mga screen sa kompyuter ug tablet, ug mga smart phone.

3. magpabiling gabii

"Dili ka tingali matingala nga ang dili igo nga pagkatulog makahatag kanimo mga labad sa ulo, ingon man usab sa daghang uban pang mga problema sa kahimsog," ingon ni Rankin. Sama sa: sobra nga katambok, taas nga rate sa atake sa kasingkasing, ug daghang mga problema sa kahimsog. ”

Mao nga, ingon ni Dr. Rankin, kinahanglan nga mag-relax kita aron mahupay ang sakit nga sakit sa ulo.

4. Saba

"Ang kasaba makahatag kanimo og labad sa ulo, busa kinahanglan nimo nga likayan kini, ug sulayi ang paggamit sa earplug kung ang kasaba kusog kaayo," miingon si Dr. Rankin.

5. Katapulan ug kaluya

Si Dr. Rankin miingon: “Ang mga tawo nga molingkod ug mamakak sa dugay nga panahon ug dili mag-ehersisyo kasagarang magkasakit sa ulo..biya sa sopa ug lingkod sa imong lamesa..biya sa higdaanan ug adto sa pag-ehersisyo, kini makatampo sa pagbag-o sa imong kinabuhi sa 10 ka lain-laing mga paagi, ang labing importante niini mao ang: ang imong kadaot rates mokunhod uban sa labad sa ulo.

6. Sayop nga paglingkod

Ang sayop nga posisyon sa paglingkod mahimong hinungdan sa imong sakit sa ulo; Tungod kay kini hinungdan sa dugang nga pressure sa ibabaw nga likod, liog ug abaga, nga mahimong mosangpot sa labad sa ulo.

"Ang imong magtutudlo nga kanunay nagtambag kanimo sa paglingkod nga tul-id kanunay nga husto," miingon si Dr. Rankin.

7. Kagutom

Ang dili pagkaon makapahinabog labad sa ulo, apan dili kini pasangil sa pagkaon sa mga donut ug ice cream, apan kung mohunong ka sa pagkaon sa dugay nga panahon, mahimo’g magsakit ang imong ulo.

Si Dr. Rankin miingon: “Ang trans-carbs ug sugars mahimong hinungdan sa paspas nga pag-ubos sa lebel sa asukal sa dugo sa wala madugay human sa pagkaon niini, nga mahimong hinungdan sa labad sa ulo, mao nga kinahanglan ka mokaon og gamay nga pagkaon ug dugangan ang gidaghanon kon mobati ka og labad sa ulo, ilabi na sa panahon sa usa ka pagkaon. ang pamahaw".

Siya mipadayon, "Prangka, ang gidaghanon sa mga pasyente nga mibisita sa mga doktor isip resulta sa pagreklamo sa pagkalipong ug labad sa ulo sa tunga-tunga sa adlaw kon dili ka mokaon og pamahaw mahimong matingala kanimo."

Busa, sa laktud, daghang mga tip aron malikayan ang labad sa ulo naglakip sa: pagrelaks, paggamit og sunglass, pagsul-ob og earplugs aron malikayan ang mga labad sa ulo nga gipahinabo sa mga bata nga nagdali, pagkatulog sa pipila ka oras, pag-ehersisyo, paglingkod nga tul-id, kaon sa pamahaw ug pag-inom og usa ka baso nga tubig.

"Apan kung gibati nimo ang usa ka labad sa ulo pagkahuman gisunod ang tanan nga kini nga mga pamaagi, o dili ka makasunod niini, mahimo nimong bisitahan kami sa London Doctors Clinic aron makita kung unsa ang among matanyag kanimo ug aron matubag ang tanan nimong mga pangutana."