Nakamata ka nga gikapoy? Ania ang labing hinungdanon nga hinungdan

Nakamata ka nga gikapoy? Ania ang labing hinungdanon nga hinungdan

Ang kakulang sa bitamina B12 mahimo’g adunay lainlaing makapabalaka nga mga epekto sa lawas, nga makabalda sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sa proseso.

Ug lisud ang pagpasobra sa importansya sa pagkuha og igong bitamina B12 sa imong pagkaon. Ang bitamina makatabang sa paggama sa pula nga mga selula sa dugo, DNA, ug sa normal nga pag-obra sa sistema sa nerbiyos. Ug kung dili kana makapakombinsir kanimo, mahimong makumbinser ka sa grabe nga mga epekto sa ubos nga lebel sa B12K, nga makapugong sa imong abilidad sa paglihok.

Gipasidan-an sa mga doktor nga kung magmata ka nga gikapoy, bisan pa nga maayo ang pagkatulog sa gabii, mahimo’g nagpasabut kini nga ubos nga lebel sa B12. Kini tungod kay ang kakulang niini nga bitamina mahimong hinungdan sa kanunay nga kahuyang ug kakapoy.

Ang bitamina B12 motabang sa pagporma sa pula nga mga selula sa dugo ug sa pula nga mga selula sa dugo sa pagdala ug oksiheno gikan sa imong mga baga ngadto sa tanang bahin sa lawas, ug ang oksiheno importante alang sa imong kaunoran ug sa pagkaayo human sa paghago o pag-ehersisyo, sumala sa usa ka taho nga gipatik sa mantalaang British nga Express.

Dugang pa, ang bitamina B12 makatabang usab sa metabolismo sa protina, nga hinungdanon alang sa pagtukod sa kaunuran.

Buot ipasabot nga bisag unsa ka maayo ang imong pagkatulog sa gabii ug unsa ka kadaghan sa imong pag-ehersisyo sa adlaw, mobati gihapon ka og kakapoy ug kaluya kon dili ka makakuha og igong bitamina B12.

Sintomas sa kakulangan sa bitamina B12

Ang ubang mga timailhan sa kakulangan sa bitamina B12 naglakip sa:

- kakulang sa gininhawa

Gibati nga naluya

sakit sa ulo

- luspad nga panit

Mamatikdan nga pagpitik sa kasingkasing (palpitations)

Ang pagpamati sa mga tingog gikan sa sulod sa lawas ug dili gikan sa gawas nga tinubdan (tinnitus)

Pagkawala sa gana ug pagkawala sa timbang

Kung magpadayon ka nga mobati niini nga mga simtomas, kinahanglan nga magpakonsulta ka dayon sa doktor.

Diagnosis pinaagi sa mga sintomas

Sumala sa taho sa mantalaan, “Kining mga kasoha kasagarang madayagnos base sa mga simtomas ug resulta sa pagsulay sa dugo.” Doble nga hinungdanon ang pagdayagnos ug pagtambal sa kakulangan sa bitamina B12 sa labing dali nga panahon.

Ang duha ka nag-unang risgo nga hinungdan sa kakulangan sa B12 mao ang pernicious anemia ug pagkaon.

Ang nag-unang hinungdan sa kakulangan sa bitamina B12 mao ang pernicious anemia, usa ka autoimmune nga kondisyon diin ang immune system nag-atake sa mga selula sa tiyan nga nagpatunghag intrinsic factor, usa ka protina nga gigamit sa imong lawas sa pagsuhop sa bitamina B12.

Ang ubang mga tawo mahimong makaugmad og kakulang sa bitamina B12 tungod sa kakulang sa igo nga bitamina gikan sa pagkaon.

Ang estrikto nga mga vegetarian nameligro nga maugmad ang kakuwang sa bitamina B12 tungod kay kasagaran kini makita sa karne, isda ug mga produkto sa dairy.

Ubang mga topiko: 

Unsaon nimo pag-atubang sa imong hinigugma human sa pag-uli gikan sa usa ka panagbulag?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج