Adlaw-adlaw ug makalingaw nga mga batasan nga makatabang sa pagkawala sa timbang

Adlaw-adlaw ug makalingaw nga mga batasan nga makatabang sa pagkawala sa timbang

Ang pagkawala sa timbang mahimong lisud alang sa daghang mga tawo, labi na kadtong wala’y igong oras sa pag-ehersisyo, dugang sa pagkinahanglan og disiplina sa pagkaon.

Bisan pa, ang pagdugang og pipila ka yano, dili komplikado, apan makalingaw nga mga lakang sa atong adlaw-adlaw nga mga batasan makatabang sa pagsunog sa daghang mga kaloriya ug pagkunhod sa atong gana sa pagkaon, sumala sa usa ka taho nga gipatik sa Fox News.

Katawa pa

Usa ka makalingaw nga paagi sa pagsunog sa mga kaloriya mao ang pagkatawa sulod lang sa 10 hangtod 15 minuto sa usa ka adlaw, nga makasunog hangtod sa 40 ka kaloriya, sumala sa mga pagtuon.

Linya sa layo

Mahimo usab nimo nga iparada ang imong awto sa usa ka hilit nga lokasyon diin kinahanglan nimo nga magbaktas pa o manaog sa subway, nga mahimo’g igo aron makatabang sa pagdugang dugang nga paglihok sa imong adlaw.

Paglakaw human makakaon

Imbes nga maglingkod ug dugay human sa pagpangaon, sulayi ang paglakaw nga kusog tungod kay kini nagpadala ug enerhiya direkta gikan sa imong pagkaon ngadto sa imong mga selula, nga makapamenos sa post-meal blood sugar spikes ug naggamit dayon sa enerhiya.

Negosyo sa Balay

Ang pagbuhat sa gagmay nga mga buluhaton sa palibot sa balay sama sa pagkuha sa mga labada ug pag-recycle makapahimo usab kanimo sa paglihok.

Pananglitan, ang pag-vacuum sulod sa 30 minutos makasunog ug 99 ka kaloriya kon motimbang ka ug 120 ka libra, 124 ka kaloriya kon motimbang ka ug 150 ka libra, ug 166 ka kaloriya kon motimbang ka ug 200 ka libra.

Libot sa imong balay

Ang laing makalingaw nga paagi sa pagpaniwang mao ang paglakawlakaw libot sa imong apartment, opisina, o libot sa lungsod kon sayo kang moabot aron makigkita sa usa ka higala alang sa paniudto.

Mahimo kini nga magpadayon sa temperatura sa lawas ug makatabang usab nga dili matig-a ang mga lutahan sa ubos nga mga tumoy.

Pagginhawa og lawom

Usab, ang pagkuha sa upat ngadto sa lima ka lawom, hinay nga pagginhawa sa dili pa mokaon mahimong adunay dakong epekto sa abilidad sa lawas sa pagsunog sa mga kaloriya kumpara sa pagtipig niini.

Paligo sa bugnaw nga tubig

Ang pagligo sa bugnaw nga tubig maoy kasagarang paagi sa pagsunog sa mga kaloriya.Kon kita ma-expose sa bugnaw nga temperatura, ang atong lawas adunay duha ka klase sa fat cells, white fat ug brown fat.

Gituohan nga ang bugnaw nga ulan nagpalihok sa brown nga tambok pinaagi sa pagsunog sa mga kaloriya aron makamugna og kainit ug mamentinar ang kinauyokan nga temperatura sa lawas.

igo nga pagkatulog

Sa panahon sa pagkatulog, ang lawas mosulod sa repair ug recovery mode, tungod kay ang mas maayo nga pagkatulog nagpasabot sa mas maayo nga hormonal function, ug ikaw usab dili kaayo makaon.

Ang stress hormone nga cortisol dili taas, ilabi na kay ang pagtaas niini nga hormone mahimong mosangpot sa pagtaas sa tambok.

Mga panagna sa gugma sa Scorpio alang sa tuig 2024