Daghan ang nag-antos sa sobra nga pagkanipis ug malnutrisyon, ug ang butang nagdugang tungod sa pagpuasa tungod kay sila dili mokaon og igo ug himsog nga pagkaon human sa pamahaw, apan ania ang himsog nga Suhoor nga naggarantiya sa pagtaas sa timbang ug pagkuha sa igong kaayohan ug gikuha ingon nga snack sa normal nga mga adlaw.

Naglangkob kini og 600 kaloriya ug wala magkinahanglan og bisan unsang paningkamot.

1- tasa sa gatas sa baka

2- Idugang ang tulo ka kutsara nga tibuok gatas niini

3- Duha ka kutsara nga dugos

4-10 nga mga almendras

5-3 nga mga walnuts

6- medium nga saging

Sagola kini nga mga sangkap sa blender, ug mahimo nimong idugang ang mga ice cubes kung gusto, o usa ka gamay nga piraso sa tsokolate o kakaw, ug mahimo nimo kini tam-is sa gatas nga condensed aron madugangan ang mga kaloriya.

Kaon uban niini nga sagol nga 3 ka petsa aron makuha ang labing importante nga hiniusa nga sustansya ug ang pinakadako nga kaayohan.

Ubang mga topiko: 

Natural nga mga tambal alang sa mga problema sa digestive sa panahon sa Ramadan

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها