Ampingi ang kahimsog sa imong utok para makabalik sa kahimsog sa imong lawas

Ampingi ang kahimsog sa imong utok para makabalik sa kahimsog sa imong lawas

Daghang mga tawo ang interesado sa kinatibuk-ang kahimsog, apan ang uban mahimo’g dili magtagad sa paghimo sa mga kalihokan nga gitumong sa kaayohan sa usa sa pinakadako nga organo sa lawas, nga mao اpara sa utok.

Ang maayong kahimsog sa pangisip kanunay nga magpadayon nga aktibo sa pisikal nga kahimsog. Sumala sa Times of India, adunay pipila ka mga kalihokan nga makapahait sa hunahuna nga adunay daghang mga benepisyo alang sa ubang bahin sa lawas:

1. Hupti ang pisikal nga kalihokan

Ang regular nga ehersisyo makapauswag sa pag-agos sa dugo ngadto sa utok ug makapadasig sa pagtubo sa bag-ong mga selula sa nerbiyos.

2. Pagdasig sa pangisip

Pag-apil sa mga kalihokan nga makahagit sa hunahuna, sama sa pagsulbad sa mga puzzle, crossword puzzle, sudoku, optical illusions, ug memory game.

3. Kaon ug himsog nga pagkaon

Kung mokaon ug balanse nga pagkaon, kinahanglan nga dagaya kini sa mga antioxidant, omega-3 fatty acid, ug mga sustansya nga nagsuporta sa kahimsog sa utok, sama sa tambok nga isda, berry, nuts, ug mga dahon nga utanon.

4. Igong pagkatulog

Gitambagan nga unahon ang maayong pagkatulog, tungod kay hinungdanon kini alang sa pagpalig-on sa memorya ug paglihok sa utok sa kinatibuk-an.

5. Sosyal nga interaksyon

Ang pag-apil sa sosyal nga mga kalihokan ug pagmintinar sa lig-on nga mga relasyon makapauswag sa pasundayag sa panghunahuna.

6. Pagkat-on og bag-ong butang

Ang mga bag-ong kahanas, libangan o sinultian kinahanglan kanunay nga ipadayon aron mapadayon ang hunahuna nga aktibo ug mapahiangay.

7. Paghunahuna ug pagpamalandong

Ang pagpraktis sa pagkamahunahunaon ug pagpamalandong makapauswag sa pokus, makapakunhod sa tensiyon, ug makasuporta sa kinatibuk-ang kaayohan sa panghunahuna.

8. Pagkamausisaon alang sa kahibalo

Kini girekomendar sa pagpalambo og usa ka mausisaon nga panghunahuna pinaagi sa pagpangutana, pagsuhid sa bag-ong mga hilisgutan, ug pagpangita og bag-ong mga kasinatian.

9. Bawasan ang stress

Ang pagpraktis sa mga pamaagi sa pagpamenos sa tensiyon, sama sa lawom nga pagginhawa, yoga, o paggahin ug panahon sa kinaiyahan, makatabang sa pagpauswag sa buot ug pagpalagsik sa hunahuna.

10. Inom ug tubig

Ang dehydration mahimong makaapekto sa panghunahuna, busa siguroha ang pag-inom og igo nga tubig sa tibuok adlaw.

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023