Dukan Diet

Usa ka halapad nga pag-uyog sa mga babaye nga Pranses.
Ang Pranses nga doktor (Pierre DukanPinaagi sa pag-andam sa usa ka "diet" nga pagkaon, nakuha niya ang halapad nga kabantog taliwala sa mga babaye nga Pranses.
Unya nahimo siyang bantogan sa kalibotan human gisundan sa Duchess of Cambridge (Kate MiddletonUg nagpakita siya nga matahum ug matahum sa adlaw sa iyang kasal.

Gihatag ko na kanimo ang tanan bahin sa kini nga pagkaon.

• Impormasyon bahin sa Dukan Diet:Gibahin kini sa upat ka yugto.
  Ang pagkaon wala magdepende sa gidaghanon sa pagkaon o sa gidaghanon sa mga kaloriya. Ang pagdiyeta nagtugot kanimo sa pagkaon sa imong gusto, kung gusto nimo, basta ang imong gikaon mao ang protina.

• Dukan nga plano sa pagkaon:

1. Unang hugna: pag-atake
   Ang una nga yugto gihimo sa protina lamang, ug kini nga yugto usa ka sorpresa nga plano sa pag-atake diin mawad-an ka og daghang gibug-aton.
   Makakaon ka sa bisan unsa sa 68 ka matang sa mga pagkaon nga taas sa protina ug ubos sa tambok (gawas sa karnero).
   Usa ug tunga ka kutsara nga oat bran, usa ug tunga ka litro nga tubig kada adlaw, 20 minutos nga paglakaw kada adlaw.
   Gidugayon sa unang yugto: mga lima ka adlaw.
2. Ikaduhang yugto: magpadayon
   Niini nga punto mahimo kang mokaon og mga utanon.
   Padayon sa pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa protina ug kabus sa tambok. Kaon kutob sa imong gusto gikan sa 28 ka matang sa non-starchy nga mga utanon, duha ka kutsara nga oat bran kada adlaw. Kaon sa protina sa adlaw lamang, ug sa sunod nga adlaw, protina nga adunay mga utanon, padayon sa paglakaw sulod sa XNUMX minutos kada adlaw.
   Ang gidugayon niini nga yugto: Kung gusto nimo, mawad-an ka ug tunga sa kilo matag tulo ka adlaw.
3. Ang ikatulo nga yugto: panaghiusa
   Kini nga yugto mao ang labing sensitibo, kung ang lawas adunay kalagmitan nga madugangan ang gibug-aton. Busa, kini nga yugto gidesinyo aron mapugngan ang imong lawas nga madugangan ang gibug-aton pinaagi sa hinayhinay nga pagpaila sa mga klase sa mga pagkaon nga gidili sa miaging mga yugto.
   Usa ka adlaw sa usa ka semana alang sa protina lamang, ang nahabilin nga mga adlaw nga protina (lakip ang karnero), mga utanon ug usa ka prutas nga ubos ang asukal nga prutas, usa o duha nga starchy nga mga utanon, usa o duha ka pagkaon sa usa ka semana sa bisan unsang klase sa pagkaon nga gusto nimo. , 20 minutos nga paglakaw sa usa ka adlaw.
   Ang gidugayon niini nga yugto: lima ka adlaw sa matag tunga sa kilo nga nawala sa ikaduhang yugto.
4. Ikaupat nga yugto: pagpadayon
   Kini ang katapusang yugto, nga makatabang kanimo sa pagpadayon sa imong gibug-aton sa tibuok kinabuhi.

• Mga bahin sa pagkaon:
  Daghang gibug-aton ang nawala.
• Mga disadvantages sa pagdiyeta:
  Ang mga eksperto nag-ingon nga kini nga matang sa pagkaon wala maglangkob sa tanan nga mga sustansya nga gikinahanglan sa usa ka himsog nga lawas.

Sa katapusan, kini nga pagkaon mapintas sa mga termino sa kakulang sa daghang mga matang sa pagkaon, ug dili sa mga termino sa gidaghanon. Siguradong mawad-an ka ug daghang timbang kung magsalig ka niini.