Ilabay ang mga tambal sa panghubag ug pulihan kini og pagkaon

Ilabay ang mga tambal sa panghubag ug pulihan kini og pagkaon

Ang panghubag mahimong tubag sa lawas sa impeksyon, apan mahimo usab kini nga reaksyon sa "dili gusto nga mga butang sa lawas, sama sa mga hilo gikan sa aso sa sigarilyo o sobra nga tambok nga mga selula, labi na ang tambok sa tiyan," sumala sa usa ka taho sa unibersidad sa Harvard.

Ang ulahi nga matang sa panghubag, nga nailhan nga laygay nga panghubag, mahimong adunay pipila ka mga peligro sa kahimsog. Apan adunay pipila ka mga pagkaon nga makatabang sa pagbatok sa panghubag, sumala sa gipatik sa website sa Deseret News.

Ang mga prutas, utanon ug mga panakot usa sa mga pagkaon nga nakigbatok sa panghubag, sumala sa Health Line, tungod kay kini adunay mga anti-inflammatory properties nga makatabang sa pagpakunhod sa chronic inflammation.

1. Kamatis

Ang mga kamatis adunay lycopene ug bitamina C, nga makatabang sa pagpakunhod sa panghubag, sumala sa WebMD.

2. Kangkong

Ang spinach ug leafy greens nahibal-an nga makatabang sa pagpakunhod sa panghubag. Usa ka pagtuon nga gihimo kaniadtong 2020 nagpakita nga ang theicamine extracts gikan sa spinach mapuslanon sa pagpakunhod sa panghubag. Ang dahon nga mga utanon dato usab sa bitamina E, nga makatabang sa pagpakunhod sa panghubag.

3. Kale

Tungod kay ang kale dato sa bitamina K, kini adunay mga anti-inflammatory properties, sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik sa journal nga Microorganisms. Sumala sa website sa Mind Body Green, ang kale adunay usab omega-3 fatty acids, nga makatampo sa pagkunhod sa panghubag.

4. Salmon

Ang salmon nailhan nga usa ka isda nga dato sa omega-3, nga naghimo niini nga importante alang sa pagpakunhod sa panghubag. Sumala sa gipatik sa Arthritis Founation, ang ubang mga matambok nga isda sama sa tuna ug mackerel adunay mga anti-inflammatory properties usab alang sa chronic arthritis.

5. Itom nga Chocolate

Ang itom nga tsokolate adunay flavanols, polyphenols ug theobromine. Pipila sa mga benepisyo sa itom nga tsokolate naglakip sa pagkunhod sa panghubag, pagkunhod sa resistensya sa insulin, pagpaubos sa presyon sa dugo ug pagpauswag sa pag-agos sa dugo, sumala sa Medical News Today.

6. Nagkadaiyang pagkaon

Ang lista sa mga pagkaon nga makatampo sa pagkunhod sa panghubag naglakip sa mga strawberry, cherry, almond, oranges, pinya, ahos, cauliflower, ubas, ug extra virgin olive oil. Ang tibuok nga lugas, oatmeal, brown rice, beans, herbs ug mga panakot gituohan usab nga anti-inflammatory nga mga pagkaon, sumala sa Web MD.

Ang hingpit nga himsog nga itom nga tsokolate

Ang itom nga tsokolate puno sa flavanols, iron, zinc, copper, magnesium ug phosphorus, sumala sa Harvard University. Ang labing maayo nga porsyento sa itom nga tsokolate nga mapili mao ang 70% o mas taas tungod kay kini adunay labing daghang porsyento sa flavanols. Bisan pa, ang usa kinahanglan nga mag-amping nga ang kapaitan nagdugang nga adunay taas nga porsyento sa flavanols, apan kini nga babag mabuntog pinaagi sa pag-ut-ut niini sa Greek yogurt ug prutas.

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023