Para sa mga tawong prone sa stroke ug heart attack

Para sa mga tawong prone sa stroke ug heart attack

Usa ka tibuok-kalibotang pagtuon nagpadayag nga ang pagsunod sa usa ka Mediteranyo nga pagkaon makapamenos sa risgo sa atake sa kasingkasing, estrok o ahat nga kamatayon alang sa ginatos ka milyon nga mga tawo nga adunay dugang posibilidad nga maugmad ang sakit sa kasingkasing, sumala sa mantalaang “The Guardian” sa Britanya.

Ang usa ka pagkaon nga dato sa lana sa oliba, nuts, seafood, whole grains ug mga utanon kaniadto nalambigit sa ubay-ubay nga mga benepisyo, ug ilado kaayo sa pagkaepektibo niini sa pagtabang sa himsog nga mga tawo nga mabuhi og dugay nga wala mag-antos sa sakit.

Ang una sa iyang matang

Apan limitado ang siyentipikanhong ebidensiya kon unsaon pagtabang ang mga tawo nga nameligro sa sakit sa kasingkasing, lakip ang gatosan ka milyon nga nag-antos sa katambok, type 2 nga diabetes, taas nga presyon sa dugo o taas nga kolesterol, ug kadtong wala mag-ehersisyo o manigarilyo.

Karon ang usa ka dako nga pagtuon, ang una sa iyang matang sa kalibutan nga nag-analisar sa 40 nga kontrolado nga siyentipikong mga pagsulay nga naglambigit sa labaw sa 35000 ka mga tawo, naghatag lig-on nga ebidensya. Ang Mediteranyo ug ubos nga tambok nga mga diyeta makapakunhod sa risgo sa kamatayon ug pag-atake sa kasingkasing sa mga tawo nga adunay dugang nga risgo sa sakit sa cardiovascular, sumala sa unang pagtandi nga pagrepaso sa pito ka mga diyeta nga gipatik sa BMJ.

Mga atake sa kasingkasing ug mga stroke

Sumala sa mga nahibal-an sa pagtuon, "ang ebidensya nga adunay kasarangan nga kasiguruhan nagpakita nga ang mga programa nga nagpasiugda sa ubos nga tambok ug mga diyeta sa Mediteranyo, nga adunay o wala ang pisikal nga kalihokan o uban pang mga interbensyon, makapamenos sa tanan nga hinungdan sa pagkamatay ug dili makamatay nga myocardial infarction (atake sa kasingkasing) sa mga pasyente nga adunay dugang nga risgo sa insidente sa sakit sa kasingkasing."

Posible usab, gisulat sa mga tigdukiduki, nga ang pagkaon sa Mediteranyo mahimo’g makunhuran ang peligro sa stroke.

40 ka siyentipikong eksperimento

Kap-atan ka mga pagsulay nga naglambigit sa mga partisipante sa 40 - nga gisundan sa aberids nga 35548 ka tuig sa 3 nga mga programa sa pagkaon - gisusi sa mga tigdukiduki gikan sa Estados Unidos, Canada, China, Spain, Colombia ug Brazil.

Ang mga pagkaon naglakip sa Mediteranyo nga pagkaon, ubos-tambok ug ubos-tambok nga mga diyeta, ubos-tambok ug ubos-tambok nga mga sagol, ang Ornish nga pagkaon (usa ka vegetarian nga pagkaon nga ubos sa tambok ug dalisay nga asukar), ug ang Britkin (usa ka ubos-tambok, taas. -pagkaon sa fiber nga naglimite sa mga giprosesong pagkaon ug karne).pula).

Kasarangan nga kasiguroan nga ebidensya

Pinasukad sa ebidensya sa kasarangan nga kasiguroan, ang mga programa sa diyeta sa Mediteranyo mas maayo kaysa gamay nga interbensyon sa pagpugong sa tanan nga hinungdan sa pagkamatay, dili makamatay nga atake sa kasingkasing ug stroke sa mga tawo nga adunay taas nga peligro sa sakit sa cardiovascular.

Ang ubos nga tambok nga mga programa mas labaw usab sa minimally invasive nga interbensyon, nga adunay kasarangan nga kasiguroan, alang sa pagpugong sa tanan nga hinungdan sa pagka-mortal ug dili makamatay nga pag-atake sa kasingkasing. Ang laing lima ka mga pagkaon sa kasagaran adunay gamay o walay kaayohan kon itandi sa gamay nga interbensyon, ug kasagaran gibase sa ebidensya sa ubos ngadto sa medium nga kasiguroan.

Usa ka himsog nga balanse nga estilo sa kinabuhi

Sa konteksto, si Tracey Parker, usa ka senior dietician sa British Heart Foundation nga wala maapil sa pagtuon, miingon: “Dugay nang nahibal-an nga ang pagsunod sa pagkaon sa Mediteranyo maayo alang sa kasingkasing, apan makapadasig usab nga mahibal-an kana. kini makapamenos sa risgo sa kamatayon ug atake sa kasingkasing sa mga pasyente nga nabutyag na.” risgo sa sakit sa kasingkasing.”

Siya midugang, "Bisan ang usa ka tawo anaa sa peligro o dili, ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi nga naglakip sa usa ka balanse nga pagkaon sama sa Mediteranyo nga pagkaon makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa kasingkasing ug circulatory nga mga sakit," ingon nga ang mga risgo nga mga hinungdan nga nalangkit sa mga sakit sa cardiovascular sama sa sakit sa kasingkasing Ang type 2 nga diabetes, sobra nga katambok, hypertension, ug hypercholesterolemia nga adunay pagkaon sa Mediteranyo.

Sayon ra kining buhaton - siguroha nga mokaon ka ug daghang prutas, utanon, beans, lentil, whole grains, isda, nuts ug liso, kauban ang pipila ka mga produkto sa dairy nga ubos ug tambok ug tambok gikan sa unsaturated nga tinubdan sama sa olive oil. Importante usab ang pagkaon sa dili kaayo giproseso nga karne, asin ug tam-is.”

Mga panagna alang sa tuig 2023 sumala sa imong tipo sa enerhiya